A saúde pessoal nunca foi mais importante do que agora, o que significa que nunca houve um momento melhor para desbloquear os benefícios dos probióticos. À medida que a pesquisa continua a descobrir correlações entre a saúde digestiva e a saúde geral, os alimentos e suplementos probióticos podem ser a chave para sua jornada para a saúde. O tempo todo, você deve estar se perguntando: o que diabos são probióticos e quais são os benefícios de tomá-los? Nós temos você coberto.
Antes de mergulharmos em listas e definições, permita-nos fornecer um atalho proverbial para todos os fanáticos por saúde experientes por aí. Esse atalho atende pelo nome de Renew Life, que fornece suporte imunológico e outros benefícios por meio de seus suplementos probióticos amplamente usados. Amparada pela filosofia central de que um intestino saudável é um intestino feliz, a marca tem melhorado a qualidade de vida das pessoas por quase duas décadas.
A linha carro-chefe da Renew Life atende pelo nome de Ultimate Flora Probióticos. Embora basicamente neutra em termos de gênero, a linha inclui produtos especiais, como Ultimate Flora Women’s Care 25 Billion Probiotic, que consiste em 25 bilhões de culturas vivas de 10 cepas probióticas diferentes e promove a saúde vaginal. É o probiótico mais vendido para mulheres * e fará maravilhas na senhora de sua vida.
Além de probióticos de primeira linha com respaldo científico, Renew Life oferece suplementos de fibras, auxiliares digestivos, enzimas e limpadores internos. Tudo é feito com ingredientes de qualidade e projetado para manter a potência até o final da vida útil. Clique aqui para saber o que essas lendas do bem-estar estão lançando.
Para quem prefere o longo caminho, aqui está tudo o que você precisa saber sobre probióticos. Isso inclui definições, tipos e benefícios, juntamente com fontes e alimentos probióticos específicos. Vamos entrar nisso!
O que são probióticos?
Como você pode ou não saber, o corpo humano contém trilhões de bactérias vivas, a maioria das quais reside no intestino. Essas bactérias intestinais são parte de seu "microbioma", e a comunidade intestinal de cada pessoa é única para o indivíduo e está sujeita a mudanças com base em coisas como dieta e escolhas de estilo de vida. Algumas evidências iniciais sugerem que a condição do microbioma de uma pessoa é mais preditiva de sua saúde do que seus próprios genes
Por definição, os probióticos são microrganismos vivos, como bactérias e leveduras, que podem ser introduzidos no corpo do hospedeiro para fins benéficos. Ao encher seu intestino com bactérias “boas”, alguns probióticos podem equilibrar o estado do seu microbioma. Você pode encontrá-los em alimentos e suplementos, e eles podem trazer uma série de benefícios.
Tipos de probióticos
A palavra “probióticos” tem um escopo um tanto amplo e é usada para denotar vários tipos de micróbios. Para tornar as coisas ainda mais confusas, vários probióticos misturam duas ou mais cepas individuais de levedura ou bactéria. Além disso, alguns probióticos também contêm “prebióticos” para agir como um agente de alimentação para micróbios bons. Quando os probióticos e os prebióticos estão presentes de forma sinérgica direcionada, a fórmula é conhecida como "simbiótica".
Por uma questão de conveniência, vamos destacar os três tipos mais conhecidos de organismos probióticos. Eles são os seguintes:
- Lactobacillus - Considerado o probiótico mais comum, esse tipo específico é freqüentemente encontrado em iogurtes e outros produtos lácteos cultivados e alimentos fermentados. Foi relatado que algumas cepas auxiliam na diarréia ocasional e possivelmente auxiliam na digestão da lactose.
- Bifidobacterium - Este tipo de probiótico é adicionado a certos produtos lácteos e supostamente usado para ajudar com problemas digestivos.
- Saccharomyces boulardii - Este é um tipo de fermento às vezes usado para apoiar a saúde digestiva dos viajantes.
3 benefícios para a saúde dos probióticos
Cientistas e pesquisadores ainda estão estudando os benefícios de tomar probióticos. Algumas pesquisas sugerem que os probióticos atuam apoiando bactérias "boas" equilibradas em seu corpo. Por sua vez, você pode experimentar os seguintes benefícios.
1. Saúde intestinal
Este é um tipo de acéfalo e também é um dos maiores benefícios dos probióticos. Como os probióticos contêm bactérias “boas”, eles apóiam / mantêm o equilíbrio natural dentro do microbioma, promovendo a saúde geral do intestino.
Você pode se perguntar: o que perturba o microbioma em primeiro lugar? Acontece que os desequilíbrios nas bactérias podem resultar de várias fontes, incluindo dieta inadequada, escolhas de estilo de vida prejudiciais, certos medicamentos e muito mais.
Bactérias intestinais desequilibradas têm sido associadas a problemas digestivos e alergias. Ao restaurar o equilíbrio dentro do microbioma, você pode ajudar a manter a saúde dos sistemas de muitos corpos.
2. Suporte de saúde imunológica
Ao combater os desequilíbrios nas bactérias intestinais, os probióticos podem ajudar a apoiar a saúde geral do seu sistema imunológico. Afinal, 70% do seu sistema imunológico está no seu intestino!
Enquanto estiver no assunto, verifique Ultimate Flora Extra Care Probiótico 50 bilhões da Renew Life. Feito com 50 bilhões de culturas vivas de 12 cepas diferentes, ajuda a restaurar o equilíbrio digestivo e promove a saúde imunológica, entre outras coisas.
3. Alívio ocasional da constipação
De acordo com a pesquisa, consumir probióticos (Bifidobacterium lactis em particular) pode reduzir a quantidade de tempo que leva para a comida passar pelo sistema digestivo (também conhecido como tempo de trânsito intestinal), o que pode ajudar no alívio ocasional da constipação.
Melhores fontes e alimentos probióticos
Agora que você leu sobre todos os benefícios de tomar probióticos, é natural que comece um regime diário. Aqui estão os melhores probióticos que você pode tomar.
1. Renovar suplementos probióticos de vida
Superior em qualidade e desempenho, os probióticos Renew Life foram eleitos o número 1 em satisfação do cliente em 2021-2022 (com base nos resultados da pesquisa ConsumerLab.com de 2021-2022). A linha Ultimate Flora da marca é formulada com ingredientes de qualidade.
Ao incorporar várias cepas probióticas, esses suplementos fornecem diversidade ao seu intestino. Tome diariamente para ajudar a aliviar-se de desconfortos ocasionais enquanto ajuda a restaurar o equilíbrio, promover a saúde intestinal e apoiar a saúde imunológica e respiratória. **
Renew Life é diversificado em termos de variedades e produtos semelhantes. Examine seu amplo inventário para descobrir uma série de cápsulas probióticas eficazes (ou gomas para as crianças). A marca também oferece enzimas, óleo de peixe, fibras e produtos de limpeza. Não existe nada mais fácil ou melhor do que isso.
2. Alimentos probióticos
Você pode encontrar probióticos em vários alimentos fermentados e lácteos. No entanto, a produção e preservação de alimentos industriais podem destruir bactérias vivas, portanto, procure termos como "culturas vivas" ou "culturas ativas" ou ambos (ou seja, "culturas vivas e ativas") no rótulo. Outro cuidado é que só porque os alimentos contêm micróbios vivos, não significa que essas cepas foram estudadas e comprovadamente benéficas para a sua saúde, ou que fornecem o suficiente. Uma maneira de ter certeza de que os benefícios para a saúde do produto que você está comprando são apoiados pela ciência é continuar com o Renew Life! Dito isso, aqui estão alguns dos alimentos mais conhecidos que às vezes contêm probióticos.
- Iogurte - Quando o leite é fermentado por bactérias lácticas amigáveis, ele pode se tornar uma fonte rica de micróbios vivos.
- Kefir- Kefir é um tipo específico de bebida feita de leite de vaca ou cabra fermentado para produzir uma bebida. Beber.
- Chucrute - Este repolho picado fermentado pode ser rico em micróbios vivos, fibras, antioxidantes e vitaminas. Também fica ótimo em cachorros-quentes.
- Tempeh - Um produto fermentado de soja, o tempeh oferece um sabor terroso e de nozes.
- Kimchi - Este alimento básico coreano continua a ganhar popularidade em todo o mundo e por um bom motivo (é delicioso). Consistindo principalmente de repolho fermentado, pode conter uma espécie conhecida como Lactobacillus kimchi, junto com outras bactérias lácticas.
- Missô - Este popular tempero japonês é mais frequentemente feito pela fermentação da soja com sal e Koji (o último dos quais é um tipo de fungo).
- Kombuchá - Uma bebida de chá fermentado, o Kombuchá pode ser bom para o intestino e bem gostoso.
- Picles - Quem não ama pepinos em conserva ou apenas picles para abreviar?
- Leitelho tradicional - A palavra-chave aqui é “tradicional”, já que leitelho se tornou um termo amplo. Procure a versão que é feita a partir de sobras de líquido de fabricação de manteiga.
- Natto - Amplamente utilizado no Japão, o Natto é um produto fermentado de soja com cheiro, textura e sabor característicos.
- Certos queijos - As bactérias saudáveis só sobrevivem ao processo de envelhecimento em alguns queijos como Gouda, mussarela, cheddar e queijo cottage (de acordo com estudos como este e este). Procure termos como “culturas vivas” e “culturas ativas” no rótulo.
* Você deve verificar com seu médico se estiver grávida, amamentando, tomando algum medicamento ou tiver uma condição médica.
** Esta declaração não foi avaliada pelo FDA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. + Com base em 2021-2022 IQVIA Provoice * Pesquisa de médicos de cuidados primários que preferiram HOWARU * cepa probiótica B. lacits BI-04 * para saúde respiratória após revisão de estudos clínicos selecionados.
