Este é um post convidado de Brigitte Zonta.
Como homem, a vergonha e o embaraço são uma das emoções mais poderosas e dominantes que você encontra. Todos vocês já passaram por alguns momentos dignos de retraimento, disseram a coisa errada em um grupo de pessoas, contaram uma piada muito ruim, foram o motivo do riso de seus amigos ou até mesmo experimentaram o Sr. Boner na hora errada. Como superar o constrangimento?
Há uma razão pela qual você diz que estou "morrendo de vergonha" durante esses momentos, é porque enquanto você está no meio de um episódio embaraçoso, morrer realmente parece ser a melhor opção. Quando você está envergonhado, você se sente um pouco inquieto, talvez envergonhado, um pouco humilhado e meio constrangido. Superficialmente, normalmente não classificamos o constrangimento como um medo, mas é importante olhar para ele desta forma.
Isso pode ser devido a uma de duas coisas, o medo de não ser bom o suficiente ou de ser visto como fraco. Na maioria das vezes, para os homens, é aquele diálogo interno que eles têm consigo mesmos, não sou rico o suficiente, forte o suficiente ou inteligente o suficiente. Os homens muitas vezes têm medo de se tornar vulneráveis por medo de parecerem fracos.
Muitas vezes, sentir-se envergonhado tem tudo a ver com algo que você fez e que agora se tornou de conhecimento público, ou você é pego fazendo algo que é socialmente inaceitável.
Muitas vezes, esses eventos podem fazer você se sentir extremamente desconfortável e constrangido. Pode ser difícil de suportar e isso fica repetindo em sua mente. Você agora está aberto a julgamento, ridículo, rejeição e crítica. De repente, parece que o constrangimento é a única emoção com a qual você tem que lidar.
Então, quais dicas podem torná-lo melhor nesses momentos? Ou o que você pode fazer para se preparar para o temido deslize?
1- Seja forte em sua postura de homem.
O que isso significa? Bem, isso significa que você tem que ser claro sobre quais são seus valores. Quando você se firma solidamente em seus valores, não é derrubado, mesmo quando está sendo derrubado. Isso torna seus músculos emocionais e psicológicos fortes. Se você pretende passar seus dias atuando, agradando e sendo perfeito, a única coisa que criará é um mundo interno de ressentimento, tristeza, julgamento e raiva. Nenhum ser humano está imune a esses momentos. Assim como uma pedra nos rins, é doloroso, mas vai passar e você pode relaxar.
Bem, isso significa que você tem que ser claro sobre quais são seus valores. Quando você se firma solidamente em seus valores, não é derrubado, mesmo quando está sendo derrubado. Isso torna seus músculos emocionais e psicológicos fortes. Se você vai passar seus dias se apresentando, agradando e sendo perfeito, a única coisa que criará é um mundo interno de ressentimento, tristeza, julgamento e raiva. Nenhum ser humano está imune a esses momentos. Assim como uma pedra nos rins, é doloroso, mas vai passar e você pode relaxar.
2. Fique no presente.
Se você estava se sentindo envergonhado, é o tempo passado. Já aconteceu; então, teoricamente, está no passado. Quando você fica presente e deixa os sentimentos de vergonha deslizarem como a água de um patinho de volta, isso permite que você se sacuda e fique no momento. Bem, eu sei que isso é difícil quando você está sentindo os sintomas psicológicos de constrangimento. Aquele nó se contorcendo na sensação em jogo, mas se você conseguir se lembrar por um minuto sequer de chamar sua atenção para o presente, você se livrará do tormento desnecessário.
3. Pedir desculpas irá mantê-lo no passado …
Às vezes, quando fazemos algo bobo ou constrangedor, você intuitivamente quer pedir desculpas! E às vezes você pede desculpas muitas vezes. Pedir desculpas não vai ser sua resposta para se recuperar de um momento embaraçoso. Pedir desculpas mantém a atenção no momento embaraçoso. Peça desculpas apenas uma vez se sentir necessidade também, mas depois deixe pra lá. Quando você fica pedindo desculpas, sua atenção e todos ao seu redor estão focados no passado e não no presente.
4. Seja autêntico
Se você é um cara “no armário” com suas emoções e personalidade, a probabilidade de se sentir envergonhado é dobrada. Você pode escorregar e sem perceber mostrar uma parte de si mesmo que ninguém conhece. Isso pode criar risadas ou tagarelice às suas custas. Quando você aparece como você, e você o faz muito bem, os momentos embaraçosos são raros. Especialmente porque você deu às pessoas a oportunidade de conhecer quem você realmente é, então algumas de suas falhas, twirks e maus hábitos são esperados.
5. Lembre-se da humilhação do passado, você sobreviveu?
Lembre-se de todas as vezes em que você sentiu que ia morrer de vergonha e então observe que ainda está aqui! Na verdade, só você que se lembra dos momentos constrangedores é você!
As pessoas estão muito preocupadas com seus próprios momentos embaraçosos para controlar os seus. Manter as coisas em perspectiva.
6. Não se esconda!
É a primeira coisa que você quer fazer depois daquele momento embaraçoso. Mas se esconder só tornará as coisas difíceis para você mais tarde; mantém você arrastando a situação por mais tempo do que o necessário. Assuma, ria, sinta-se envergonhado e continue a fazer o que estava fazendo. Sentir-se envergonhado é temporário; vai passar se você deixar.
7. Transforme-o em material para um coquetel.
Ria disso! Este parece fácil em retrospectiva, mas você não tem muito mais opções. Será uma ótima conversa em um coquetel e algum material engraçado para quebrar o gelo.
Não se leve tão a sério, você acha que ninguém no planeta viveu o que você acabou de vivenciar? Acontece com o melhor de nós. A melhor maneira de tirar você de sua “caverna de sensibilidade” é rir disso com seu melhor amigo. É como mágica, você ri disso e de repente você não está mais tão aflito por todo o dilema.
Como superar o constrangimento?
Em suma, cometeremos erros, ficaremos envergonhados e, em algum momento, seremos motivo de chacota para nossos amigos. O que você precisa aprender são maneiras de ser resiliente quando essas situações surgirem. A melhor maneira de ganhar músculo emocional durante momentos embaraçosos é continuar avançando nesses momentos. Você fica melhor com eles! Assim como treinar na academia, é a repetição e ultrapassar a última repetição que lhe dá mais crescimento.
Brigitte Zonta é psicóloga treinadora e especialista em relacionamento com sede em Sydney. Com mais de dez anos de experiência nacional e internacional, Brigitte oferece aos seus clientes a oportunidade de realizar consultas individuais em Sydney, por telefone ou online para clientes nacionais e internacionais. Você pode entrar em contato com Brigitte em [email protected] ou visitá-la em www.brigittezonta.com e Facebook @ brigittezonta1.
