Não é nenhum segredo que o bloqueio e as restrições contínuas do COVID colocaram maior estresse em nossa saúde mental, mas as implicações de longo prazo permanecem um tanto misteriosas. À medida que a linha do tempo se estende e as metas continuam a se mover, a tensão nos relacionamentos; pessoal, profissional e psicológico cresce, mas nem tudo é desgraça e tristeza. A notícia positiva é que mais australianos estão dispostos a buscar ajuda, com organizações como a Lifeline relatando um número maior de pessoas que ligam pela primeira vez do que nunca, e há mais opções por aí. Se você está se perguntando como ver um terapeuta e quais etapas você precisa realizar para fazer a bola rolar, você não está sozinho.
O Dr. James Collison, psicólogo clínico e palestrante sênior do Australian College of Applied Psychology, revela que mais australianos estão começando a considerar a terapia e a ajuda profissional como um meio de melhorar a saúde mental, especialmente durante esses tempos difíceis.
“Não há dúvida de que muitas pessoas viram sua saúde mental piorar no bloqueio, e também não é uma surpresa que as listas de espera para psicólogos sejam cada vez mais longas”, disse o Dr. Collinson ao Men Life Web Journal. “A maioria de nós está sobrecarregada e trabalhando mais arduamente do que nunca apenas para se manter à tona, ou de repente à deriva em um mar de tempo livre e lutando para encontrar o impulso para funcionar. Todos estão fora de sincronia, cansados, estressados e, geralmente, superando o COVID-19 e seus vários impactos. ”
Saúde Mental em 2021-2022
O especialista em saúde mental viu em primeira mão as implicações dos bloqueios prolongados. Trabalhando com vários australianos para melhorar sua saúde mental, o Dr. Collison é um dos muitos psicólogos e terapeutas que ajudam a aliviar o estresse entre o mar de pessoas vulneráveis. É um trabalho em grande parte ingrato, mas o papel dos profissionais de saúde aliados durante tempos de crise é fundamental e iniciar o diálogo é o primeiro passo em uma longa jornada.
“A conversa está mudando, mas o impacto ainda está presente”, diz o Dr. Collison. “Os jovens estão liderando o caminho neste caso. Os adolescentes têm se tornado cada vez mais hábeis em falar sobre seus sentimentos, apoiar uns aos outros e ser tolerantes com diferentes perspectivas sobre coisas como sexualidade e gênero. ”
Mas, apesar disso, o suicídio ainda é a principal causa de morte para os australianos com idades entre 15-44, com os homens cerca de 2-3 vezes mais probabilidade do que as mulheres de terminar a vida voluntariamente. Embora a doença coronariana tenha ainda mais probabilidade de matá-lo, o suicídio é mais facilmente evitado. “Portanto, embora a conversa esteja mudando, precisamos continuar empurrando a mensagem, especialmente para os rapazes, de que não há problema em falar sobre seus sentimentos, isso não o torna fraco e todos lutam às vezes”, explica o especialista em saúde mental.
É aí que entra a terapia. Embora nosso sistema de saúde mental possa ser complexo e fragmentado às vezes, encontrar o atendimento de que você precisa é surpreendentemente simples, e tudo começa com um plano de tratamento de saúde mental.
O que é um plano de tratamento de saúde mental?
Para aqueles que procuram fazer terapia pela primeira vez, o processo pode parecer assustador. A ideia de grandes sofás de couro, os senhores mais velhos descontentes fazendo perguntas desafiadoras e o monólogo interno causando estragos evocam uma imagem nada convidativa, mas a realidade é muito diferente. A busca pela terapia começa em um lugar muito mais familiar, os médicos.
Como os problemas de saúde física e mental freqüentemente se sobrepõem, visitar um médico de família pode ajudar a avaliar quaisquer problemas físicos que possam impactar a saúde mental. Ao longo de 30-45 minutos, seu médico explorará os pontos fortes e vulnerabilidades, antes de chegar a um acordo sobre um plano de tratamento, que será enviado ao terapeuta de sua escolha. Você precisará marcar a consulta com o terapeuta, mas os médicos de família ou enfermeiras assistenciais muitas vezes ajudam a marcar a consulta para pacientes que não se sentem bem para atender a esta ligação.
O melhor de tudo é que é amplamente subsidiado. De acordo com o sistema Medicare australiano, você tinha anteriormente acesso a dez sessões subsidiadas por ano civil com um psicólogo, assistente social ou terapeuta ocupacional registrado. No ano passado, no entanto, o ministro federal da Saúde, Greg Hunt, anunciou que as sessões seriam subsidiadas “para qualquer pessoa que tenha usado seus dez serviços iniciais em uma área de confinamento sob uma ordem de saúde pública”.
“Um plano de saúde mental é uma estratégia de apoio para quem está passando por um problema de saúde mental. Se você tiver um plano de saúde mental, o desconto do Medicare cobre uma determinada quantia do valor de sua sessão ”, diz o Dr. Collison. “Se você tiver um Plano de Tratamento de Saúde Mental, terá direito a descontos do Medicare para até 20 consultas psicológicas individuais por ano civil até 30 de junho de 2022. Você pode consultar um psicólogo sem um MHCP, você só precisa pagar a taxa completa - fundamentalmente não é diferente de um encaminhamento para um especialista, com a exceção de que a maioria dos especialistas não tem limite de quantas vezes você pode vê-los em um ano. ”
Usando Telehealth
Agora, circunstâncias incomuns exigem inovação sem precedentes e até mesmo o mundo do tratamento de saúde mental se adaptou à pandemia COVID-19. Com viagens restritas, maior demanda e muito menos pessoas interessadas em tratamento cara a cara, um grande número de psicólogos mudou para a telessaúde durante a pandemia. Com exceção de algumas coisas que simplesmente não podem ser feitas online, as sessões de telessaúde por meio de plataformas como Zoom ou Coviu oferecem praticamente a mesma experiência que estar na sala com outra pessoa.
“Em muitos aspectos, é ainda melhor porque você não tem o estigma que às vezes pode segui-lo - como se preocupar em ver alguém que você conhece, ou sentir-se oprimido por sair de casa. E bônus, nenhum de vocês precisa usar calças (trackies e pijamas são totalmente bons) ”, diz o Dr. Collison. ”Então, se você não pode ver alguém cara a cara, peça uma sessão de telessaúde. É muito fácil de organizar e não há custos adicionais. A única coisa a considerar é que você precisa de um dispositivo, uma conexão forte com a Internet e um espaço silencioso e privado em sua casa para bater um papo. ”
Como escolher um terapeuta
Tão importante quanto buscar ajuda, é buscar a ajuda certa. Quando se trata de visitar um terapeuta, há uma série de coisas que você precisa considerar, mas não se sinta sobrecarregado. O Dr. Collison diz que esta etapa tem a ver com estar em sintonia consigo mesmo. Aqui estão suas dicas sobre como escolher um terapeuta ou profissional de saúde mental:
- Encontre alguém que você esteja disposto a ouvir - Como se seu avô fosse o capitão do corpo de bombeiros por 40 anos e ele está ensinando você a cavar uma cortina de fogo, ou sua Nan está mostrando a você como fazer sua mundialmente famosa fatia de abobrinha - você não discuta com eles, você escute, tome notas e coloque isso em ação.
- Confie neles - Em algum momento, eles vão dizer “você precisa fazer A, B e C para melhorar”, e se você não confiar ou respeitar essa pessoa, você não o fará e não verá nenhum benefício das sessões. Portanto, encontre um terapeuta com quem você se dê bem e se sinta seguro, mas principalmente, alguém por quem você esteja aberto para ser ensinado - da mesma forma que você ouviria seu treinador, instrutor de ginástica, observador, profissional de golfe, etc.
- Eles usam tratamentos baseados em evidências - Procure alguém que use tratamentos baseados em evidências, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), e não qualquer que seja a última terapia da moda naquele mês. Eles devem ser claros e francos sobre sua experiência e qualificações e, se for um psicólogo, você deve ser capaz de encontrá-los no registro.
- Olhar em volta - É improvável que todo terapeuta seja uma boa opção para cada pessoa que entra em seu consultório, e está tudo bem se você simplesmente não clicar. É crucial lembrar que você tem que escolher e vai querer sentir alguma conexão se quiser se beneficiar com a terapia. Uma das grandes coisas sobre a terapia é que você não está de forma alguma obrigado ao seu terapeuta; você sempre pode sair ou buscar uma segunda opinião a qualquer momento.
Quem pode consultar um terapeuta?
Embora o rápido aumento na demanda por psicólogos e terapeutas durante o confinamento seja um sinal dos tempos, ele mostra uma mudança nos valores. Anteriormente, a terapia era vista apenas como algo que aqueles com problemas de saúde mental profundamente arraigados precisavam; agora, os australianos estão começando a entender que, assim como sua saúde física, exames regulares são necessários para manter seu cérebro feliz e saudável.
“Embora possa ter havido um estigma em relação a consultar um psicólogo no passado, a maré parece estar mudando na era moderna. Consultar um psicólogo se tornou tão normal e fácil quanto ir ao dentista ou obter uma receita ”, diz o Dr. Collison. “Ir para a terapia tem o mesmo impacto sobre o seu bem-estar emocional que ir ao médico tem sobre o seu bem-estar físico - você não deixaria uma ferida aberta para se infectar ou torcer para que uma picada de cobra tomasse conta de si mesma, então por que evitar falar sobre seus problemas? Todo mundo tem problemas de saúde física de vez em quando. Nós pegamos um resfriado ou pegamos um vírus, ficamos com dores de cabeça ou outras lesões físicas e doenças (entre outras coisas). A saúde mental não é diferente - todos nós ficamos estressados ou sobrecarregados às vezes. ”
Como consultar um terapeuta (passo a passo)
Se você está pensando em consultar um terapeuta pela primeira vez, o processo pode ser intimidante, mas o Dr. Collison confirma que é realmente "incrivelmente fácil". Mais importante, é necessário.
“Há muitos benefícios em consultar um psicólogo - ser feliz, não se sentir deprimido todos os dias, ser confiante em seus relacionamentos e em seu corpo, sentir que você tem tudo junto e está no controle de sua vida”, diz ele. “Lembre-se, o suicídio é a principal causa de morte para australianos com idades entre 15-44, e é ainda pior para nós, homens - ter alguém em“ sua equipe ”cuja função principal é apoiá-lo e ajudá-lo a resolver seus problemas, é o principal benefício de visitar um psicólogo. ”
Aqui está um guia passo a passo sobre como ver um terapeuta, conforme explicado pelo Dr. James Collison, psicólogo clínico e professor sênior do Australian College of Applied Psychology:
- Primeiro, marque uma consulta com seu médico. Quando fizer a reserva, diga a eles que deseja falar sobre um plano de saúde mental. Dessa forma, o médico saberá com antecedência e poderá acertar o horário.
- Então, na consulta, converse com o médico sobre o que está acontecendo. Ajuda ser o mais aberto possível. Se você estiver se sentindo nervoso, não há necessidade de se preocupar - essa é uma resposta realmente normal, mas os médicos procuram as pessoas para planos de saúde mental o tempo todo. Eles são treinados para ouvir e, exceto em algumas circunstâncias especiais, o que você diz a eles é confidencial.
- Seu médico pode pedir que você preencha um questionário sobre como você tem se sentido para encontrar o melhor suporte para você. Eles então fornecerão a você um MHCP e o encaminharão ao psicólogo.
Lembre-se de que, embora seja simples consultar um psicólogo na Austrália, também houve uma grande pressão sobre os serviços durante a pandemia de COVID-19. Se estiver com dificuldades, você também deve considerar falar com um conselheiro, assistente social ou outro profissional de saúde aliado, se você foi avisado de uma longa lista de espera para ver seu psicólogo preferido.
FAQs gerais
O que é um plano de saúde mental?
Um Plano de Tratamento de Saúde Mental é um guia detalhado para pessoas com transtorno mental criado por seu médico, delineando os objetivos de seu tratamento.
Como você vê um terapeuta?
Quando se trata de consultar um terapeuta, existem alguns estágios pelos quais você deve passar. O melhor lugar para começar é com o seu médico de família, que pode lhe fornecer um Plano de Tratamento de Saúde Mental e encaminhá-lo para um psicólogo. Eles geralmente o aconselharão sobre alguns psicólogos em sua área ou podem recomendar que você ligue diretamente para uma clínica de psicologia para obter mais informações sobre como marcar uma consulta. A partir daí, você pode agendar uma consulta e iniciar seu tratamento.
