Nem sempre é fácil perguntar e é infinitamente mais difícil de responder, mas ter uma conversa do tipo "você está bem?" Com os amigos pode ser o primeiro passo estranho em uma longa jornada positiva. Como seres humanos, queremos que nossos amigos sejam o melhor que podem ser, alcancem seus objetivos, realizem grandes coisas, então, naturalmente, o apoio desempenha um papel importante. Todos nós temos nossos dias de baixa e ser um bom amigo é ter a capacidade de reconhecer e reabastecer sua bateria espiritual, mas quando os dias de baixa se estendem por semanas, você precisa agir. Esta sexta-feira, 10 de setembro, marca o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, uma chance de dar um passo atrás e apoiar aqueles ao seu redor, algo que é mais importante agora do que nunca.
A conversa que pode mudar uma vida
Se você tem a sensação de que alguém que conhece ou de quem gosta não está se comportando da maneira normal, pode ser um sinal de um problema mais amplo. É importante agir rapidamente e lidar com a situação de uma forma cuidadosa e ponderada. Sabemos que, ao iniciar uma conversa e comentar as mudanças que você percebeu, você pode ajudar aquele membro da família, amigo ou colega de trabalho a se abrir, mas o que acontece a seguir?
“‘ Você está bem? ’É um ótimo começo, mas tem que vir de um interesse genuíno. Precisamos deixar aqueles com quem nos importamos saber que estamos realmente lá para eles, com a energia que apresentamos a eles ”, disse o Dr. Dain Heer ao Men Life Web Journal. “Isso é o que temos que cultivar; Estar verdadeiramente disposto a ajudar alguém através do bom, do mau e do feio. Precisamos - por nossa energia, por nossas ações e por nossas interações com os outros - mostrar a eles que realmente nos importamos com eles, e não os julgamos por tudo o que estão passando. ”
O autor, criador do International Being You Day e co-criador do Access Consciousness passou os últimos 20 anos compartilhando seus insights sobre estratégias de saúde mental com o mundo, mas não é apenas um exercício acadêmico. Ele próprio um sobrevivente, o Dr. Heer tem estado em ambos os lados da questão "Você está bem?" E ele sabe o poder que o reforço positivo pode ter.
“Se escolhermos abordá-lo do espaço de, há algo sobre mim que pode ser uma contribuição para eles, que lhes permitirá saber que não estão sozinhos, e que qualquer coisa que eles apresentarem estará bem nos bons e maus momentos, " ele diz. “Há tantas pessoas, especialmente agora, que se sentem desprivilegiadas, que se sentem totalmente sozinhas, que estão passando por estresse dinâmico - mas também todos os seus sistemas de suporte anteriores estão passando por estresse dinâmico, então eles não estão lá como um suporte. E então, precisamos começar essa conversa abaixo da superfície. ”
Embora a maioria de nós fique feliz em iniciar o diálogo e mostrar compaixão, nem todos somos profissionais de saúde mental e, além do bate-papo inicial, a conversa pode ficar muito seca. Acompanhamento consistente é a chave para ficar em sintonia com seus cônjuges, estejam eles lutando contra uma doença mental ou apenas chegando ao fim de suas amarras com o bloqueio. Se eles disserem que não estão bem, você pode seguir estas etapas para mostrar que têm suporte e ajudá-los a encontrar estratégias para gerenciar melhor a carga. Mas mesmo se eles estiverem bem, eles saberão que você é alguém que se importa o suficiente para perguntar.
Como perguntar
Quando se trata de ter essa conversa, abordá-la com compaixão é a chave. Afinal, uma nova pesquisa descobriu que 22% dos australianos não estão pedindo "você está bem?" Porque não houve uma ocasião em que sentiram que alguém precisava de sua ajuda. Katherine Newton, CEO do evento massivo de saúde mental e destruição do estigma R U OK? Day disse que a saúde mental é algo que afetará a todos nós de uma forma única e muitas vezes confrontadora.
“Nenhum de nós está imune aos desafios da vida, seja um rompimento de relacionamento, preocupações financeiras, pressão de trabalho ou, infelizmente para alguns, a perda de um ente querido”, disse Newton. “Às vezes não será óbvio que alguém está passando por momentos difíceis, mas sabemos que quando pedimos cedo e de maneira genuína, podemos ajudar alguém que pode estar lutando a se sentir conectado e apoiado, muito antes de entrar em crise.”
Aqui, Newton e o R U OK? A equipe do dia fornece conselhos sobre como fazer a pergunta:
- Perguntar - Esteja relaxado, amigável e preocupado em sua abordagem. Ajude-os a se abrirem fazendo perguntas como "Como você está indo?" ou “O que está acontecendo?”
- Ouço - Leve o que eles dizem a sério e não interrompa ou apresse a conversa. Não julgue suas experiências ou reações, mas reconheça que as coisas parecem difíceis para eles.
- Incentive a ação - Se eles estiverem se sentindo muito deprimidos por mais de 2 semanas, incentive-os a consultar um profissional de saúde. Você poderia dizer: “Pode ser útil entrar em contato com alguém que possa apoiá-lo. Estou feliz em ajudá-lo a encontrar a pessoa certa para conversar. ” Seja positivo quanto ao papel dos profissionais para superar os momentos difíceis.
- Check-in - Coloque um lembrete em sua agenda para ligar para eles em algumas semanas. Se eles estiverem realmente lutando, converse com eles mais cedo.
Depois da conversa
Assim que a pergunta for feita e você tiver uma conversa detalhada sobre a situação atual, o trabalho está longe de terminar. Na verdade, isso marca o primeiro passo em uma longa jornada de apoio e incentivo que você deve esperar, mas não seja menosprezado.
“Pense no que seria necessário quando você estava no meio de seu sofrimento mais intenso para alguém ajudá-lo a mudá-lo”, diz o Dr. Heer. Tudo o que eles teriam que fazer seria perguntar a você, você está bem - sinceramente, e realmente disposto a ouvi-lo e não se esquivar da resposta. Então essa pessoa percebe que há pelo menos uma pessoa no planeta que está disposta a estar aqui para mim com o que quer que eu esteja acontecendo. Isso é tudo o que preciso. ”
O Dr. Heer trabalhou com milhares de pessoas que passaram por ansiedade, estresse e depressão para fornecer as ferramentas para criar mudanças. Pode parecer simples, mas sua maior estratégia é a propriedade.
“Em primeiro lugar, você tem que saber que não está errado. A maior parte do trabalho que faço é tirar as pessoas do lugar onde elas sentem que não são suficientes e estão erradas. A segunda é fazer perguntas ”, diz ele. "A quem isso pertence?" é um ótimo ponto de partida. Fazer esta pergunta faz com que você perceba que muitos dos pensamentos, sentimentos e emoções nem mesmo são seus. Você está captando isso do mundo ao seu redor. Então, perguntando "Isso é meu ou estou pegando no mundo ao meu redor?" pode ser muito útil, pois há um sentimento de desesperança e depressão para muitas pessoas agora - especialmente para as mais sensíveis do mundo. Perguntar a quem pertence isso dá a você a consciência de que a tristeza pode não ser sua. ”
Acompanhamento
Depois de ter as conversas difíceis, o acompanhamento pode ser menos formal. A pessoa agora sabe que você é para ela e está disposto a falar sobre suas preocupações, tornando o diálogo muito mais aberto e inclusivo. Em muitos casos, o acompanhamento pode ser tão simples quanto uma recuperação rápida, diz o Dr. Heer.
Mesmo com uma ligação rápida para dizer, estou aqui para ajudá-lo. Podemos nos encontrar para um café? Lamento que você esteja com dificuldades e o que posso fazer para contribuir? E apenas estar com eles ”, diz o especialista em saúde mental. “Não precisamos ser os únicos a resolver isso para eles. Uma coisa importante a perceber é que não é nosso trabalho mudar isso, mas o que podemos fazer é deixar essa pessoa saber que ela não está sozinha e que não está sofrendo sozinha. ”
Além disso, fazer o check-in pode ser tão simples quanto perguntar se eles encontraram uma maneira melhor de gerenciar a situação. Se eles não fizeram nada, não os julgue, eles podem apenas precisar de alguém para ouvi-los no momento.
Pode parecer trivial, mas também é importante que as pessoas entendam que, quando as conversas acontecem, elas fazem a diferença. De acordo com Ann-Maree Fardell Hartley, psicóloga registrada e suicida, a pesquisa descobriu que 80% dos que falaram recentemente com alguém sobre algo que os está incomodando se sentem mais apoiados e cuidados e 72% disseram que isso os ajudou a se sentirem melhor sobre si mesmos e sua situação .
Quando se trata de fazer a pergunta, você pode se sentir estranho e estranho, mas o apoio é fundamental. Neste Dia Mundial da Prevenção do Suicídio em 10 de setembro de 2021-2022, mantenha contato e esteja presente para seus companheiros. O cuidado e a preocupação genuínos podem fazer uma diferença real.
