Estressado com a sua saúde hoje em dia? Não podemos culpar você nem a maioria dos homens. Na verdade, estudos recentes mostraram que pelo menos 51% dos homens modernos dizem que estão estressados com sua saúde. Para piorar as coisas, o estresse leva a mais estresse, produzindo impactos negativos em sua mente e corpo. Em outras palavras, preocupar-se com sua saúde é, na verdade, muito ruim para ela.
A verdade é que vivemos em um mundo louco e cheio de pressão, tentação, competição, alarmismo, medo, indulgência, responsabilidade, mal-estar psicológico e outros fatores indutores de estresse. No entanto, nem toda esperança está perdida. Pelo contrário, existem várias maneiras de lidar com o estresse e, assim, melhorar sua saúde física e mental.
Se você estiver procurando por um atalho proverbial, vá para Vault Health e confira seus respectivos Kits de cérebro e corpo. O primeiro aumenta o foco e a memória, reduz o estresse e até reforça os níveis de energia. O segundo também aumenta os níveis de energia e também ajuda a queimar gordura, aumentar a massa muscular, acelerar a recuperação após o treino, melhorar o sono e muito mais.
Se você quiser saber mais sobre os efeitos do estresse e soluções potenciais, temos tudo o que você precisa. Use o guia a seguir para assumir o controle de sua vida em 2021-2022 e depois. Aqui vamos nós.
Os efeitos do estresse crônico
Assim que você acordar de manhã e ouvir as notícias, você encontrará algo para estressá-lo. Essa é a realidade em que vivemos. Enquanto isso, várias formas de estresse proporcionam efeitos reais e duradouros. Aqui estão alguns dos mais comuns.
1. Mudanças fisiológicas devido à resposta de luta ou fuga
Podemos lidar com ameaças diferentes das de nossos ancestrais, mas nossos corpos e cérebros não podem necessariamente dizer a diferença. Se você está propenso a lutar ou fugir, durante o qual sua própria sobrevivência parece estar sob ataque, isso pode levar a mudanças pequenas, mas significativas, dentro de seu corpo. Algumas causas comuns são pupilas dilatadas, aumento da freqüência cardíaca e aumento do fluxo sanguíneo para os músculos. Quando experimentadas cronicamente, essas respostas fisiológicas ocorrem às custas de coisas como libido, eficiência do sistema imunológico e saúde intestinal.
2. Níveis mais baixos de testosterona
Se você está em um estado constante de estresse, seu corpo está principalmente em modo de sobrevivência. Como resultado, você pode experimentar níveis mais baixos de testosterona e um desinteresse geral por sexo. Mesmo indutores de estresse comuns, como prazos de trabalho ou preocupações com o estado do mundo, podem gerar esse efeito, especialmente quando são recorrentes.
3. Aumento da produção de cortisol
Estudos demonstraram que o estresse crônico pode produzir cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Não só o aumento da produção de cortisol foi associado a níveis mais baixos de testosterona, mas também pode matar células cerebrais e acelerar os sinais de envelhecimento.
4. Inflamação
Quando seu corpo está em um estado constante de modo de luta ou fuga, isso pode levar à inflamação. Isso, por sua vez, pode acelerar o envelhecimento das células e também comprometer o sistema imunológico, tornando-o mais sujeito ao envelhecimento e às doenças.
Como gerenciar o estresse crônico
Agora que nós o estressamos adequadamente, permita-nos apresentar alguns remédios modernos. Cada um é conhecido por produzir resultados significativos, reduzindo o estresse e permitindo que você viva o melhor possível.
1. Sono Adequado
Já dissemos isso inúmeras vezes (em artigos separados) e diremos de novo: o sono é importante. Vá para a cama na mesma hora todas as noites, tente evitar atividades estimulantes antes de escorregar para debaixo dos lençóis e não se contente com nada menos do que 7-8 horas de sono. Estas são palavras para viver literalmente.
2. Suplementos
O mundo dos suplementos está mais diversificado do que nunca, então prossiga com um pouco de cautela. Muitas pessoas juram por adaptógenos como ashwagandha e manjericão sagrado, que bloqueiam a produção de cortisol em momentos de estresse.
Para aqueles que têm problemas para dormir, considere tomar L-teanina, um aminoácido natural que aumenta o GABA (ou seja, o neurotransmissor relaxante). Então temos algo como o magnésio, que supostamente ajuda na recuperação muscular e também induz relaxamento ou fadiga; tome 400 mg à noite e espere dormir melhor como resultado.
O THC e o CBD também estão ganhando força como suplementos para reduzir o estresse. Embora não possamos recomendar o THC (porque seus efeitos podem variar de usuário para usuário), o CBD é conhecido por produzir efeitos de redução de ansiedade mais consistentes.
3. Exercício
Uma rotina regular de condicionamento físico não oferece apenas benefícios óbvios para a saúde, mas também gera uma conexão mais estreita entre sua mente e corpo. Com essa conexão, vem uma nova compreensão de suas emoções, respostas físicas e funções cognitivas. O estresse reduzido virá em seguida.
4. Conexão Humana
O mundo pode ser um lugar alienante e isso é mais verdadeiro agora do que nunca. Use todos os meios que você tiver (zoom, mídia social, etc) para manter conexões com as pessoas que você ama. O apoio humano continua sendo um dos antídotos mais fortes para o estresse e a ansiedade.
5. Vault Health Body Kit
Se sua meta é ficar saudável este ano e até mesmo aumentar seus níveis de T, considere o Vault Health Body Kit. Ao contrário dos tratamentos padrão de hormônio de crescimento - que podem levar à superprodução de hormônio e outros riscos - este depende de peptídeos liberadores de hormônio de crescimento. Ao persuadir a glândula pituitária a produzir mais hormônio do crescimento, esses peptídeos servem como um catalisador para os padrões naturais de produção do seu corpo.
O Vault’s Body Kit combina dois peptídeos liberadores de hormônio do crescimento: CJC-1295 e Ipamorelin. Injete por via subcutânea em casa com uma agulha minúscula ao redor da barriga de acordo com as instruções. Por sua vez, você pode experimentar melhorias na massa muscular, energia, resistência, sono, recuperação, metabolismo, memória e humor. Também é conhecido por reduzir a ansiedade, combatendo o estresse de frente.
6. Vault Health Brain Kit
Aqui está outra solução do Vault que é mais segura e mais eficaz do que a contraparte padrão. Chamado de Brain Kit, ele estimula a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que nutre a produção de células cerebrais e também protege as células cerebrais de sofrer uma morte prematura.
Como você deve se lembrar, o estresse leva ao aumento da quantidade de cortisol, que pode matar as células cerebrais prematuramente e criar um ciclo de feedback negativo de estresse crônico e mau humor. Ao prevenir a morte das células cerebrais, o Vault’s Brain Kit fortalece a saúde cognitiva a longo prazo, entre outras coisas. Conseqüentemente, ajuda a evitar as armadilhas de um ciclo de feedback que induz ao estresse.
Outros benefícios do Brain Kit incluem melhorias no humor, memória, foco e atenção, principalmente nos homens. Também pode fornecer um impulso de energia muito necessário, ajudando você a chegar à academia depois de um longo dia. Todas essas coisas e muito mais podem neutralizar os efeitos do estresse crônico, permitindo que você viva da melhor forma possível.
Para se qualificar para um dos planos de tratamento do Vault, visite o site e preencha um breve questionário. Você será conectado a um profissional médico por meio de um portal de telessaúde online. Caso prescrevam um tratamento personalizado, ele será enviado direto na sua porta de forma rápida e discreta. O suporte é contínuo e um membro da equipe está sempre ao alcance. Esta é uma maneira livre de estresse de combater o estresse, se é que alguma vez existiu. Que te sirva bem.
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