Malhar é sinônimo de academias, mas você realmente não precisa de uma academia extravagante e uma longa lista de equipamentos que você tem que esperar na fila para obter o corpo desejado. Jogue fora o culto da academia e volte para sua casa - o ambiente perfeito para alcançar o corpo que você deseja no seu próprio ritmo. Tudo que você precisa é um pouco de orçamento para gastos e algumas sugestões sobre onde procurar. Compilamos as 10 principais ferramentas para melhorar você, sem sair pela porta da frente (a menos que você queira sair; não estamos dizendo o que fazer).
1. Pular corda
Diga olá para o melhor amigo do boxeador - a corda de pular. Nada é tão bom para as suas pernas quanto a corda de pular. Você constrói resistência, músculos e desenvolve o sono em um ritmo acelerado, mas nenhuma corda velha serve. É hora de fazer upgrade! WOD WHIPPER foi projetado para dar a você o trabalho do inferno para que você possa dominar o double unders em um flash. Esta corda é feita de arame e chega a 9 pés, é facilmente ajustável para o comprimento correto. Você obtém toda a velocidade e nenhuma torção graças à virada de 90 graus inspirada.
Recursos: Fio revestido preto de poliuretano termoplástico (TPU); 6,4 onças
Preço: de $ 14,97
2. Sinos de chaleira
O kettlebell tem seu lugar no hall da fama do treinamento de força, mas às vezes pode ser muito pouco inspirador de usar. Se você fica entediado facilmente, então seu treino precisa de uma reformulação da maneira mais primitiva possível. Esses meninos maus levam você de volta à selva com cada kettlebell brotando uma cara de animal cruel, cada animal correspondendo a um aumento de peso. Do mais leve ao mais pesado, você tem o bugio, o chimpanzé, o orangotango e o gorila. A modelagem precisa e o revestimento sem lascas e sem ferrugem garantem que os kettlebells tenham um propósito secundário como decoração de casa.
Recursos: revestimento sem lascas e sem ferrugem; 18 libras Howler / 36 libras Chimp / 54 libras Orangotango / 72 libras Gorila / 90 libras Pé-grande
Preço: a partir de $ 42,95
3. Mace
Uma explosão do passado antigo - o Quad Mace traz de volta armamento pesado dos séculos passados como uma ótima maneira de trabalhar em seu corpo E treinar para o apocalipse zumbi iminente. Os treinos serão transformados em sessões de treinamento inspiradas onde você pode fingir totalmente que está em um filme de ação e ficar bem fazendo isso porque esta beleza combina um cabo de madeira de freixo com uma cabeça de ferro fundido esculpida à mão e uma tampa de bronze resplandecente. Você tem uma ampla gama de movimentos disponíveis e a cabeça está tão perfeitamente equilibrada que você se tornará um profissional em pouco tempo.
Recursos: 25 libras; antiderrapante - cabo de madeira de freixo; cabeça de ferro e bronze
Preço: a partir de $ 147,95
4. Barra Chin-Up
Considere este bebê como o robô de cozinha mágico equivalente para a parte superior do corpo. Fortaleça seus braços, costas e ombros em um treino rápido com uma ferramenta que é altamente móvel e fácil de embalar. A barra fixa oferece fácil instalação, a durabilidade do aço inoxidável e o conforto dos punhos antiderrapantes. As cinco posições de aperto visam uma variedade de músculos, então você está recebendo todo o dinheiro do seu investimento. Além disso, você fica super másculo usando-o. Como você pode resistir a fazer flexões, tríceps, flexões e abdominais com uma camisa recortada?
Recursos: Capacidade de peso de 250 libras; Dimensões de 37 "x 16" x 11 "
Preço: de $ 59,99
Stamina Doorway Trainer Plus
5. Treinador de suspensão
A força da parte superior do corpo é talvez o efeito mais procurado do treinamento em geral. Todos os homens querem carregar ombros largos que carreguem armas grandes. O TRX HOME Suspension Trainer & Anchor é um kit simples que permite transformar qualquer moldura de porta robusta no mais moderno espaço de treinamento. A sua segurança está garantida graças às âncoras sofisticadas e ao letreiro da porta. Você também pode levar o kit para a estrada e usá-lo ao ar livre. Os seis programas de treino o orientam no caminho para ficar totalmente louco - 15 a 30 minutos por treino.
6. Tapete de exercício
Postura, equilíbrio e estabilidade de sua forma durante o treino são essenciais. Tapetes se acumulam e superfícies de madeira e cerâmica fazem você deslizar como se estivesse treinando para um campeonato de patinação. Evite se tornar o candidato aos vídeos caseiros mais engraçados e compre um Manduka Black Mat Pro. Disponível em 3 cores, este é um tapete de ioga supremo, espesso o suficiente para proteger os joelhos e as mãos da superfície e concebido para nunca escorregar. Com este tapete, você está no caminho certo para alcançar a forma perfeita.
7. Halteres ajustáveis
A magia do Lego encontra o treinamento com pesos nesses halteres ajustáveis, que não só parecem durões, mas também funcionam incrivelmente bem. Ninguém tem espaço para acomodar um conjunto completo de halteres - a razão pela qual este modelo de transformador é obrigatório. Você compra um conjunto, que pode levá-lo de novato a Conan sem a necessidade de comprar mais. Ao mesmo tempo, são fáceis de transportar e permitem alterações rápidas do peso durante o treino. O peso varia de 5 a 52,5 libras com base inteiramente no seu nível de força.
Recursos: de 5 a 52,5 libras
Preço: a partir de $ 400 / par
Bowflex SelectTech 552
8. Placa SI
Talvez o treinamento de força e levantamento de peso não sejam a sua praia. Por que não dar uma ferramenta de treinamento de equilíbrio. O Onnit Si Board oferece treinamento de equilíbrio abrangente baseado em um princípio multi-direção que permite que você mude o peso de um pé para o outro. A rotação livre é a chave aqui e como você está tentando manter o equilíbrio, está engajando seu núcleo. A bola de uretano pode ser melhor descrita como indestrutível, enquanto a prancha em si é tão bem projetada que você pode usá-la como decoração de casa. PS: A placa vem com um aplicativo próprio que o orienta no domínio desse tipo de treinamento.
Preço: de $ 580
9. Saco de perfuração autônomo
Às vezes, você só precisa dar um soco na cara de alguém. Para esses momentos, você tem a bolsa de ataque cardio eterno, que é uma maneira muito legal de aumentar a resistência e melhorar seu corpo. Os boxeadores sabem o que é o quê quando se trata de treinamento e você não cometerá um erro com esta bolsa impressionante. A superfície sintética de polycanvas aguenta o impacto de seus golpes sem danificar suas mãos a longo prazo, tornada ainda mais confortável graças ao sofisticado sistema de colar EverFlex para absorção de impacto e pescoço de mola que garante um rebote rápido.
Recursos: Estrutura de espuma tri-disc; Placa de aço PowerCore; altura ajustável de 54 a 65 polegadas
Preço: de $ 299,99
10. Rolo de Espuma
O rolo de espuma de terapia de 13 polegadas GoFLX não é uma ferramenta de treino per se, mas, no entanto, é essencial para aqueles que estão determinados a colocar seu corpo em forma. Não importa o quão cuidadoso você seja com seu treinamento, lesões acontecem e este rolo de 13 polegadas pode competir com o melhor fisioterapeuta. É robusto e projetado para uso contínuo. Você pode aliviar a dor nos músculos, melhorar a circulação e tratar coisas desagradáveis como joelho de corredor, dores nas canelas, ITBS e o temido calcanhar de Aquiles.
Recursos: portátil; 13 polegadas; Tubo ABS
Preço: a partir de £ 19,99
Rolo de espuma de terapia GoFLX de 33 cm (13 polegadas)
