12 Hacks mentais para produtividade - Men Life Web Journal

Se você é um verdadeiro vigarista no mundo moderno, está sempre descobrindo como ser mais produtivo e provavelmente já sabe tudo sobre hacks mentais. Da mesma forma, você ocasionalmente está descobrindo comosentirmais produtivo, ao passo que, junto com as liberdades expandidas oferecidas pela tecnologia, surge uma sensação passageira de que de vez em quando você não está realizando trabalho suficiente.

Insira hacks de produtividade, ou seja, técnicas simples que permitem que você economize tempo, aumente sua produção e tenha uma sensação maior de realização no final do dia. Com essas dicas à sua disposição, você acordará mais cedo e descansará com mais facilidade à noite. Aqui estão 12 Productivity Mind Hacks para otimizar seu equilíbrio mental e começar cada dia com o pé direito.

Esta história faz parte da nossa série Better You.

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Crie uma lista de tarefas para o dia seguinte, antes de ir para a cama

Muitos estudos mostram que o estresse e a ansiedade desempenham um papel importante em termos de dificultar o sono, o que, por sua vez, prejudica a produtividade. Para ajudar a combater o nervosismo noturno, reserve cinco minutos antes de ir para a cama para traçar uma lista de tarefas para o dia seguinte. Você ficará surpreso com a quantidade de estrutura e paz de espírito que pode alcançar como resultado.

Acorde cedo e faça exercícios

Dizem que quem madruga pega o verme, e essa é uma expressão idiomática para se viver. De fato, muitos homens de sucesso dirão que acordar antes de todos e manter uma rotina de exercícios de qualidade é fundamental para sua produtividade. Este é um hack mental que mantém seu cérebro afiado e sua energia alta. Além disso, dá-lhe mais tempo para descomprimir de manhã antes de ter de realmente terminar o trabalho.

Faça pausas ao longo do dia

No mundo moderno, é muito fácil ficar preso no que pode ser melhor descrito como um "ciclo de trabalho". É aqui que você se senta para uma série de projetos e basicamente não se levanta até que cada um esteja concluído. Essa abordagem intensa pode ajudá-lo a realizar seu trabalho, mas também aumenta seus níveis de estresse e o desvia para o trabalho a longo prazo. Em vez de se desconectar como um drone, faça uma boa pausa de vez em quando. Faça uma caminhada curta, faça um lanche ou tire uma soneca. Ao se lembrar de fazer pausas curtas, você está renovando seu cérebro e corpo e obtendo uma mentalidade mais produtiva a longo prazo. Os cochilos, em particular, são impulsionadores de produtividade bem conhecidos.

Defina prazos para você mesmo

Mais e mais homens estão trabalhando por conta própria atualmente, o que definitivamente parece a realização de um sonho. No entanto, junto com essa liberdade recém-descoberta vem uma sensação quase paradoxal de ansiedade, em que a falta de uma estrutura rígida faz com que você se sinta menos motivado para concluir seu trabalho. Para garantir sua produtividade, trate-se como um funcionário. Estabeleça prazos. Escreva seus itinerários. Não deixe as atribuições caírem no esquecimento.

Leve o seu escritório para onde ir

Para aqueles que trabalham em casa, outro truque de produtividade é concluir suas tarefas em um local separado, como uma cafeteria ou um espaço de trabalho comunitário. Ao levar seu trabalho para outro local, você está reforçando uma estrutura semelhante a um "escritório" e, portanto, inconscientemente, se forçando a concluir as atribuições em tempo hábil. Além disso, nunca há nenhum mal em estar cercado por outros seres humanos para que você não se sinta alienado da sociedade.

Perder tempo definindo o escopo de seus sites favoritos

Pedir para você procrastinar ou perder tempo pode parecer antiético em uma lista de hacks de produtividade, mas a verdade é que seu cérebro e seu humor podem às vezes ficar sobrecarregados de negatividade. Na mesma linha de fazer uma pausa ocasional, não se esqueça de brincar online de vez em quando. Estudos têm mostrado que, ao visitar seus sites favoritos, ou mesmo fazer algumas compras online, seus níveis de felicidade aumentam. Positividade e produtividade andam de mãos dadas.

Priorize suas tarefas

Uma das maneiras mais fáceis de escorregar em termos de produtividade é tratar todas as reuniões e atribuições como iguais. Na realidade, algumas reuniões são becos sem saída e algumas atribuições são mais importantes do que outras. Estabeleça uma meta em 2021-2022 para priorizar seu trabalho.

Acompanhe o seu progresso

Antigamente, a força de trabalho era impulsionada principalmente por trabalhos forçados. Isso significava marcar o ponto de entrada, realizar um monte de tarefas físicas e sair do lugar. Era muito mais fácil rastrear o progresso de alguém naquela época, enquanto você tinha resultados tangíveis para mostrar em seu trabalho. O ambiente de trabalho de hoje pode ser muito mais abstrato e, às vezes, você pode passar um dia inteiro em sua mesa sem sentir que fez nada. Para combater esses blues abstratos, você deve manter um registro ou diário do que realizou ao longo do dia. Ver sua produção por escrito ajuda a reforçar a produtividade no sentido físico clássico da palavra.

Não concorde com favores ou tarefas sem sentido

Você é o tipo de pessoa que nunca diz “não” quando seus amigos pedem um favor? Bem, comece a dizer “não” com mais frequência. Você tem trabalho a fazer!

Ouça mais músicas

De acordo com alguns estudos, as plantas crescem em taxas melhores ao ouvir certos tipos de música, e as plantas nem têm sistema nervoso. Verdade seja dita, ainda não se sabe se a música tem um efeito direto na produtividade, mas quase ninguém discute a ideia de que boas músicas podem ajudar a melhorar seu humor. Lembre-se de que um humor positivo é igual a uma mentalidade positiva (e mais produtiva).

Limite suas distrações

Embora seja realmente importante fazer pausas e perder tempo no trabalho, você deseja garantir que está fazendo essas coisas inteiramente nosuatermos. Daí este hack de produtividade: não se coloque em um ambiente onde as distrações chegam até você. Isso pode significar reduzir a desordem em sua área de trabalho, ligar o telefone no modo silencioso ou manter todas as janelas de mídia social fechadas enquanto você trabalha. O que é importante é que você entre na zona e, em seguida, faça pausas em seus próprios horários designados.

Comer comida saúdavel

Está provado, sem sombra de dúvida, que existem alimentos específicos como peixes e sementes de gergelim que podem aumentar a produtividade? Provavelmente não. Mas ainda estamos dizendo que manter uma dieta de qualidade é um truque vital para a mente, porque alimentos não saudáveis ​​ou uma dieta pobre inevitavelmente o deixarão paralisado. Portanto, da próxima vez que você sair para almoçar, diremos que pule o cheeseburger duplo e peça uma salada de atum com abacate.

Esta história faz parte da nossa série Better You.

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