Tanto no sentido literal quanto no figurativo, seu dia de trabalho começa com o ritual matinal. Isso torna os hacks de rotina matinais para produtividade ainda mais importantes. Não apenas serão as primeiras coisas que você fará depois de acordar, mas também definirão o tom para o resto do dia. No entanto, não pense em hacks de rotina matinais para produtividade como atalhos ou soluções fáceis. Em vez disso, pense neles como diretrizes que potencialmente mudarão seus hábitos ao longo do tempo, tornando-o melhor em 2021-2022. Aqui estão 12 dicas de rotina matinais para produtividade para começar bem o dia.
Esta história faz parte da nossa série “Better You”.
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1. Comece o seu dia na noite anterior
Cada vez mais pessoas sentem ansiedade à noite, e muito disso tem a ver com o trabalho. Algumas pessoas estão preocupadas porque não foram produtivas o suficiente durante o dia, enquanto outras estão ansiosas com a carga de trabalho que está por vir. Mate um bando de pássaros com uma cajadada só sentando-se antes de dormir e escrevendo as tarefas mais importantes que você completará amanhã. Isso o ajudará a descansar à noite, garantindo assim que sua manhã não fique desequilibrada antes mesmo de começar.
2. Dê a si mesmo tempo
A maioria dos especialistas em produtividade dirá para você acordar bem cedo, o que é definitivamente um bom conselho. No entanto, vamos dar um passo para o lado e dizer que você não precisa se levantar de madrugada, mas deve acordar pelo menos algumas horas antes do início do seu dia de trabalho. Se você usa esse tempo para se exercitar, ou ler notícias, ou meditar, ou preparar seus filhos para a escola, ou abraçar seu outro significativo, depende de você. O importante é que você se coloque em um espaço mental positivo, não transformando cada manhã em uma corrida louca.
3. Limite suas distrações
A partir do momento que você acorda, você está potencialmente exposto a uma série de distrações modernas, a maioria delas proveniente do dispositivo mais próximo. Se você é alguém que sabe que haverá uma centena de e-mails relacionados ao trabalho esperando, faça um favor a si mesmo e não verifique sua caixa de e-mail até que esteja realmente pronto para responder. Dar a si mesmo uma prévia do dia de trabalho à frente aumentará a ansiedade, mas não a produtividade. Encontre uma zona relaxada para se colocar e não saia dela até que esteja realmente pronto para trabalhar.
4. Faça o sangue fluir por meio do exercício
Mesmo quando você está dormindo oito horas, você pode acordar alguns dias se sentindo muito lento. A maneira mais fácil de combater a tristeza matinal é com uma rotina de exercícios matinais. Isso aumentará a energia e fará com que o sangue flua, deixando você em um melhor estado de alerta mental e físico ao longo do dia.
5. Mantenha-se hidratado
Água potável pode não parecer muito um problema de produtividade, mas você ficaria surpreso com quantas pessoas não ficam hidratadas ao longo do dia. Uma das primeiras coisas que você deve fazer ao acordar é beber um copo d'água, de preferência com um pouco de limão espremido. Esse copo deve ser o primeiro de muitos.
6. Não pule o café da manhã
Nós entendemos - você está ocupado. Mas isso não significa que você deve pular a refeição mais importante do dia. Muito pelo contrário, na verdade. Você deve se mimar com um café da manhã farto e saudável todas as manhãs. Isso vai lhe dar uma barriga cheia e uma sólida reserva de energia para o dia que tem pela frente. Além disso, preparar o café da manhã é mais uma maneira de limitar as distrações no trabalho pela manhã.
7. Encontre sua rotina matinal específica
Por trás da maioria dos homens bem-sucedidos está um regime diário - ele mantém as coisas estruturadas e orientadas para um objetivo. Portanto, você não deve apenas executar as rotinas desta lista, deve executá-las com um grau sólido de consistência. Encontre o regime que mais lhe convém e mantenha-o, o que será fundamental para a sua produtividade.
8. Mantenha um espaço de trabalho limpo e organizado
Um espaço de trabalho desordenado leva a uma mente desordenada. Antes de responder ao seu primeiro e-mail, certifique-se de que sua área esteja limpa. Você obterá paz de espírito e mais produtividade como resultado.
9. Faça o trabalho mais difícil primeiro
Então você fez seu exercício, seu farto café da manhã e seu tempo pessoal. Parece que não há mais nada a fazer a não ser começar a trabalhar. Se você tem prestado atenção, significa que escreveu uma lista de tarefas na noite anterior. No topo da lista devem estar as tarefas mais importantes do dia. Tire-os do caminho (também conhecido como "coma o sapo") e você terá um início muito produtivo.
10. Trabalho em incrementos
Depois que o dia de trabalho começa, muitas pessoas tendem a entrar na zona, onde se sentam e ficam sentadas até que a última tarefa seja concluída. Embora essa técnica possa parecer produtiva no início, no longo prazo pode cansá-lo e fazer você odiar seu trabalho. Em vez disso, trabalhe em incrementos, fazendo pausas em horários designados ou após marcos designados. Em troca, você se sentirá muito mais renovado e descobrirá que, no final das contas, é mais produtivo.
11. Otimize suas reuniões matinais
Se você é um profissional de negócios, provavelmente tem uma ou duas reuniões agendadas para a manhã seguinte. Falando mentalmente, as reuniões matinais são as mais importantes, enquanto definem o tom para o resto do dia. Portanto, é essencial que você mantenha um controle rígido sobre suas reuniões matinais, em particular, para que elas não prejudiquem toda a sua programação ou seu humor. Confira TimeDoctor para algumas dicas.
12. Mantenha o curso assim que seu dia de trabalho tiver começado
O objetivo de reservar um tempo pessoal pela manhã é manter o foco assim que o dia de trabalho começar. Para manter esse foco, não concorde com nenhum favor substancial que o tire de sua zona. Não estamos falando sobre pausas para o almoço ou incursões ocasionais em seus sites favoritos - estamos falando sobre favores pessoais que tomam tempo e prejudicam sua produtividade. Pare de fazer isso.
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