É aquela época do ano novamente, em que mentimos com otimismo e dizemos a nós mesmos que seremos uma pessoa melhor nos próximos 12 meses. Vamos desistir da bebida, ir à academia e ligar mais um pouco para a vovó; essa é a tradição de resolução de ano novo. Mas, em vez de ficar com os mesmos truques cansativos que fazemos todos os anos, talvez você deva se concentrar em algo que tenha um pouco mais de significado e muito mais probabilidade de realmente acontecer.
Como Cumprir as Suas Resoluções de Ano Novo
O maior erro que tendemos a cometer quando se trata de resoluções de ano novo é definir expectativas completamente irrealistas. Se você não planejar adequadamente, estará em uma situação ruim desde o primeiro dia, tornando o objeto de seu desenvolvimento intrínseco ainda mais difícil. Aqui estão algumas dicas para cumprir suas resoluções de Ano Novo de 2021-2022.
- Comece pequeno - Em vez de focar em uma reformulação completa da identidade, vale a pena cortar suas resoluções de Ano Novo 2021-2022 em pedaços pequenos. Se seus objetivos são pequenos, é muito mais provável que você os alcance.
- Seja específico - Da mesma forma, definir um alvo específico lhe dá menos espaço para sair dele. Em vez de definir uma meta como fazer mais exercícios, defina uma meta viável e realista, como ir à academia três vezes por semana. Dessa forma, você é capaz de gerenciar agudamente suas expectativas e medir sua propensão para o sucesso durante um período sustentado.
- Vá devagar consigo mesmo - Você nunca alcançará a perfeição, então não se culpe quando cair do vagão. As melhores resoluções de Ano Novo são aquelas que terminam em mudanças comportamentais de longo prazo. É uma maratona, não uma corrida, então não tenha pressa e não seja muito duro consigo mesmo.
- Peça suporte - Obter ajuda das pessoas ao seu redor não é um sinal de fraqueza, é uma maneira de construir sua rede de apoiadores. Se você se sentir oprimido por seus objetivos, considere procurar um conselho profissional. Os psicólogos podem oferecer estratégias de como ajustar seus objetivos e ajudá-lo a mudar comportamentos prejudiciais à saúde.
Melhores resoluções de ano novo
Então, quais são suas resoluções de ano novo para 2021-2022? Antes de você pular nas mesmas opções cansativas, nós reunimos uma lista de ideias duras para dar o pontapé inicial em 12 meses sólidos. Lembre-se de que esses são apenas pontos de partida, portanto, desenvolva-os com metas realistas e específicas para você.
- Faça bungee jumping
- Aprenda a pilotar um avião
- Prepare sua própria cerveja
- Veja mais musicas ao vivo
- Vá ao volante de um carro de corrida pronto para a pista
- Comece a escrever um romance
- Tirar fotos
- Ficar em forma
- Viaje para um destino rural remoto em seu estado
- Alimente-se de maneira mais saudável
- Pare de procrastinar
- Aprenda um novo idioma
- Apoie os negócios dos seus amigos
- Peça um aumento salarial
- Fazer novos amigos
- Durma mais
- Esteja mais atento
- Ligue para seus pais
- Junte-se a um novo clube esportivo social
- Consiga um emprego melhor
- Pergunte ao maior cara da academia para obter conselhos sobre levantamento de peso
- Crie um novo orçamento
- Satisfaça seu desejo de viajar
- Parar de fumar
- Consulte Mais informação
- Melhore sua vida sexual
- Compre roupas que realmente caibam
- Beba menos álcool
- Defina uma meta de economia e cumpra-a
- Beba mais agua
- Saia da dívida
- Seja voluntário ou doe para instituições de caridade
- Concentre-se em viver de forma mais sustentável e ecologicamente consciente
- Aprenda um instrumento
- Comece como freelancer ou dedique um tempo para trabalhar em uma nova ideia de negócio
- Passe mais tempo com seu outro significativo
- Adote um animal de resgate
- Trabalhe em suas habilidades de organização
- Lembre-se de estados importantes
- Aprenda a cozinhar refeições básicas
- Realmente visite o médico
- Gaste menos tempo nas redes sociais
- Esteja confortável estando sozinho
- Encontre um novo movimento lateral
- Aprenda a se defender
- Pratique esporte
- Volte para a natureza
- Aprenda a ter paciência em todas as circunstâncias
- Comece a registrar no diário diariamente
- Comece uma prática de meditação
- Aprenda algo novo todos os dias
- Seja visto
- Experimente uma nova prática de treino
- Escreva um plano de negócios
- Dedique uma hora de cada dia aos seus sonhos
- Trabalhe em sua inteligência emocional
- Seja mais gentil com você mesmo
FAQs gerais
Quais são as 3 principais resoluções de ano novo?
Todos os anos, milhares de pessoas em todo o mundo se inscrevem nas resoluções de ano novo. As maiores e mais populares escolhas a cada ano incluem perder peso, parar de fumar e praticar a plena consciência. É importante que você estabeleça metas alcançáveis para o novo ano, pois definir a fasquia muito alta pode levar a uma saída antecipada.
Quanto tempo duram as resoluções de ano novo?
De acordo com pesquisa da ComRes, em média 80% das resoluções de ano novo falham até a segunda semana de fevereiro. Bons hábitos, especialmente aqueles que são drasticamente diferentes de seu estilo de vida normal, são difíceis de começar. Estudos sugerem que, em média, leva cerca de 66 dias para um hábito se tornar automático.
Como você se mantém em dia com as resoluções de ano novo?
Se você quiser cumprir suas resoluções de ano novo, torne-as simples. Em vez de buscar uma reformulação completa do estilo de vida, concentre-se em pequenas vitórias que sejam realistas e possam ser complementadas com apoio.
