Mais do que o homem com uma dieta e um plano de exercícios, Patrick Mahomes é uma verdadeira sensação da NFL. Filho de um ex-arremessador da MLB, ele se juntou ao Kansas City Chiefs em 2021-2022 e se tornou o zagueiro titular no ano seguinte. Ele tem sido uma lenda viva desde então, com prêmios MVP, estatísticas recorde, um troféu do Super Bowl e um contrato lucrativo para mostrar isso.
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Por mais talentoso que possa ser, Patrick Mahomes treina rigorosamente e tem um estilo de vida saudável. Ele recebe ajuda no departamento de dieta da namorada de longa data Brittany Matthews, uma fanática devotada por fitness. O personal trainer Bobby Stroupe preenche as lacunas restantes por meio de exercícios direcionados.
Junte tudo isso e você terá a dieta e o plano de exercícios de Patrick Mahomes, que resultam em um físico famoso e musculoso. Mesmo durante o período de entressafra, o icônico zagueiro não desleixa quando se trata de treinamento e preparação física. Simplificando, o homem está sempre se preparando para ir e isso compensa tanto de formas literais quanto figurativas. Aqui estão alguns dos segredos de seu sucesso contínuo.
Plano de dieta de Patrick Mahomes
De acordo com relatórios recentes, o 6’3 ″ Patrick Mahomes pesava aproximadamente 230 libras desde que assinou pela primeira vez com o Chiefs em 2021-2022. No entanto, não pense que isso significa que ele não passou por mudanças físicas ao longo de sua carreira relativamente curta. Mesmo hoje, ele continua a afinar sua figura, arrancando músculos puros de qualquer gordura de bebê remanescente.
Como se pode suspeitar, a dieta desempenha um papel significativo no progresso de Mahomes. Mais especificamente, ele está fazendo escolhas alimentares mais saudáveis para estar em sua melhor forma o ano todo. O autoaperfeiçoamento permanece na vanguarda de sua mente e claramente o levou a atingir benchmark após benchmark.
Quando questionado sobre suas ambições de condicionamento físico em 2021-2022, Mahomes respondeu: "Acho que a maior coisa para mim (foi) aprender a comer melhor, aprender a tirar os lanches, os doces, as sobremesas, todas essas coisas e apenas concentre-se em como eu como e como cuido do meu corpo dessa forma. ”
Ele continuou, dizendo: "Com relação à alimentação, sou abençoado que minha namorada seja (grande) em nutrição, então ela me ajuda com isso - ela é (sobre) boa forma. Eu apenas tento eliminar algumas das refeições ruins, o fast food, os alimentos que não são bons para o seu corpo e não ajudam você a obter o máximo dele. Eu sou um comedor exigente, mas ainda tento comer coisas saudáveis como frango, salmão e todas as (outras) coisas de que gosto muito. ”
Potencialmente seguindo dicas de outros planos de dieta atlética, Patrick Mahomes tende a comer de quatro a cinco refeições por dia. Depois do café da manhã e do almoço, ele espalha seus jantares para "certificar-se de que não está comendo muito ao mesmo tempo", para citá-lo diretamente. Diz-se que ele não conta calorias e lanches em frutas como morangos, laranjas e maçãs.
Notoriamente, Mahomes também é um grande fã de ketchup. E quando dizemos grande fã, queremos dizer ENORME FÃ. Ele não apenas coloca o condimento em quase tudo, mas ele até colaborou com Hunt no Best Ever Ketchup da marca. Refletindo sobre a parceria, ele certa vez afirmou: “Só espero que continuemos encontrando maneiras diferentes de expandir meu amor por ketchup”.
Quando se afasta das “coisas saudáveis” como frango e salmão, Mahomes come bife (com ketchup), macarrão com queijo (com ketchup) e Whataburger. Ele também foi visto bebendo cerveja ocasionalmente. Caso contrário, podemos presumir que ele está seguindo o conselho de sua namorada ao consumir proteínas magras e outros alimentos saudáveis.
Plano de treino de Patrick Mahomes
Indo muito além da temporada regular da NFL, o regime de treinamento de Patrick Mahomes está em um estado de progresso perpétuo. Ele também entende a importância do sono e o torna um aspecto fundamental de seu estilo de vida em geral. Não é nenhum segredo que ele está no caminho certo, já que uma quantidade adequada de sono foi associada a uma saúde ótima tanto física quanto mental.
Alegadamente, o relacionamento do zagueiro estrela com o personal trainer Bobby Stroupe remonta à quarta série. Juntos, eles geraram aproximadamente 72 treinos personalizados apenas para o período de entressafra. Como resultado direto de seu plano de treino, Patrick Mahomes continua a perder gordura corporal, ficando um pouco mais esculpido de um ano para o outro.
Por razões óbvias, Mahomes trabalha nos braços e ombros ao treinar fora da temporada. Para citá-lo diretamente: “Cuidar dos ombros é definitivamente algo que estou fazendo mais do que antes … Meu treinador, Bobby Stroupe, me conduz por uma rotina em que meu ombro fica em posições estranhas enquanto ganha força. Eu jogo de tantas posições estranhas no campo, então é uma parte importante da minha rotina. ”
Quando perguntado por Jornal Masculino o que ele fez para aumentar sua velocidade e agilidade, Mahomes respondeu: “A coisa em que trabalhei mais recentemente é a mobilidade. Trabalho muito na mobilidade das articulações, flexores do quadril e pernas. É importante tirar tudo que você puder do seu corpo. ”
Na mesma entrevista, ele foi convidado a conduzir os leitores por uma típica sessão de treino de Patrick Mahomes. Aqui foi sua resposta: “Certifico-me de colocar um pouco de espuma rolando e tempo com o Hypervolt volt para aquecer. Tenho que ter certeza de que meu corpo está pronto para malhar. Eu faço as pernas em um dia e os braços no outro e então fico mudando para frente e para trás. Também sempre fazemos exercícios de mobilidade de ombro e exercícios de mobilidade de arremesso. É importante que eu sempre tenha certeza de que meu ombro está o mais saudável possível. ”
Em uma entrevista separada, Mahomes elucidou sua relação com o personal trainer Bobby Stroupe: “Ele me coloca em posições que estarei ao longo do jogo … Ele realmente assiste a fita e vê exatamente como eu assisto o jogo, então é não apenas o treinamento que é para todos - é o treinamento que é especificamente para mim.
Stroupe também tenta melhorar a massa da parte superior do corpo de Mahomes sem fazer sacrifícios por coisas como agilidade ou mobilidade. Combine isso com o talento embutido e você terá um cenário do melhor de todos os mundos, onde o quarterback oferece potência, estabilidade e mobilidade em igual medida. Isso sem falar das experiências anteriores de Mahomes como um talentoso jogador de beisebol e basquete, o que certamente ajuda a aprimorar suas intuições atléticas.
“Jogar beisebol teve um grande impacto no futebol para mim e na forma como treino”, disse MahomesJornal Masculino. “Todos os cuidados com o braço que os jogadores de beisebol fazem definitivamente tiveram um impacto sobre mim e eu trouxe isso para o meu treinamento e mentalidade de futebol. Isso se traduz diretamente no que estou fazendo no campo de futebol. Eu me certifico de cuidar disso da mesma forma que fazia quando jogava beisebol. ”
Embora os detalhes exatos do plano de treino de Patrick Mahomes sejam geralmente mantidos em segredo, ele e o treinador Bobby Stroupe fornecem um vislumbre ocasional. Em um vídeo, Mahomes pode ser visto puxando pneus, usando faixas de resistência, batendo bolas de medicina, pulando, correndo, investindo, executando vários exercícios pliométricos e de arremesso e realizando pull-ups.
Para melhorar as habilidades de movimento e tempos de reação de Mahomes, Bobby Stroupe é conhecido por incorporar uma sequência de salto de oito pontos, durante a qual o zagueiro tem que pular em direções diferentes. Isso normalmente é seguido por uma série de exercícios de mobilidade, estabilidade e flexibilidade.
O regime de treinamento de Patrick Mahomes também inclui fortalecimento e condicionamento. Especificamente, a avó zagueira joga objetos que pesam tanto quanto um quilo e tanto quanto 20 quilos. Ele também realiza levantamentos padrão, mesmo que a maior parte do foco esteja no treinamento funcional. Na verdade, Mahomes pode supostamente levantar mais de 500 libras e isso é quase duas vezes e meia o seu peso corporal.
Fazendo referência a arremessos de medicine balls e outros exercícios semelhantes, Stroupe afirmou que Mahomes tinha a velocidade mais alta de todos os clientes. Suas palavras exatas? “Ninguém se iguala a Patrick … Ninguém jamais se igualou.”
Exemplo de treino de Patrick Mahomes
Embora os detalhes íntimos do treino de Patrick Mahomes sejam relativamente bem conservados, há alguns exemplos online. Neste vídeo postado pelo APEC Group, você pode ver que os fundamentos do treino de Patrick Mahomes estão enraizados em exercícios de hipermobilidade de corpo inteiro. Com foco na força do núcleo e aumento da massa corporal inferior, este treino estabiliza sua seção média para garantir um melhor desempenho no campo.
Treino de Patrick Mahomes APEC
- Alongamento profundo / ioga
- Extensões de ponte lateral
- Corrida
- Torção oblíqua (Wood Chop)
- Pull-ups
- Bolas de parede
- Haltere torácico
- Empurrão de trenó
- Caminhada do fazendeiro
- Deadlifts russos de uma perna
- Escalador vertical
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FAQ geral
Patrick Mahomes gosta de ketchup?
Patrick Mahomes não gosta apenas de ketchup, ele ADORA o produto. Ele não apenas come coisas como bife e hambúrgueres, mas também é conhecido por usá-los em macarrão com queijo.
Mahomes ganhou peso?
Embora Mahomes continue a transformar gordura corporal em músculo, ele geralmente pesa cerca de 110 quilos desde o início de sua carreira profissional.
Quanto dinheiro Patrick Mahomes ganha por ano?
Graças a um novo contrato, Patrick Mahomes deverá ganhar pouco menos de US $ 25 milhões em 2021-2022, o que representa um aumento significativo em relação ao seu salário anterior.
