Esse medo em que você se encontrou pode ser apenas o resultado de pular a refeição mais importante do café da manhã. Um estudo publicado na Psychiatry Research mostra que pular o café da manhã está relacionado a um risco aumentado de depressão.
O experimento por trás do estudo foi conduzido com trabalhadores de fábricas no Japão com idades entre 19 e 68 anos. Nas pesquisas, os 716 participantes foram questionados sobre seus hábitos de café da manhã. Eles foram avaliados para ver se apresentavam algum dos seis sintomas típicos de depressão, usando uma escala de depressão. O que os pesquisadores descobriram foi que aqueles que pularam o café da manhã mostraram os sintomas depressivos, mesmo depois de ajustar para coisas como fumo, consumo de álcool, sono, estresse no trabalho e níveis de atividade física.
Aqueles que tomaram café da manhã menos de uma vez por semana mostraram um risco aumentado de sintomas depressivos em comparação com aqueles que tomaram café da manhã diariamente. O estudo descobriu que quanto menor a frequência de consumo do café da manhã, maior o risco de depressão. Esta conclusão parece sugerir que comer um café da manhã regular desempenha um papel protetor na defesa contra a depressão. Os pesquisadores levantam a hipótese de que essa qualidade protetora de comer o café da manhã é resultado da redução dos níveis de cortisol no corpo. O corpo reage à falta de comida liberando adrenalina e cortisol, que inibe a liberação de serotonina, o hormônio do cérebro para "se sentir bem". Outra sugestão é que tomar um café da manhã diário ajuda a regular o relógio circadiano.
Um estudo semelhante conduzido entre estudantes universitários chineses publicado no ano passado no PLOS teve resultados semelhantes, relatando que “o hábito de tomar café da manhã pode ser benéfico para a saúde mental”. Um terceiro estudo na Coreia do Sul descobriu que pular o café da manhã aumenta o risco de depressão em até 43%. Com todos esses dados por trás disso, o café da manhã é definitivamente uma prática diária que você deve adotar, então quebre os ovos, bacon, panquecas, waffles, torradas, cereais….
