Existem aqueles que treinam algumas horas por semana e, em seguida, aqueles que fazem do condicionamento físico e da construção de força uma escolha de estilo de vida completa. Adivinhe qual grupo parece totalmente destruído? Alerta de spoiler: é o segundo. Isso porque é preciso mais do que apenas algumas sessões de levantamento de peso e shakes de proteína para cultivar o melhor do seu potencial pessoal. Para levar sua dedicação ao próximo nível, você pode precisar repensar sua dieta de desempenho completamente.
Musashi está aqui para ajudar. Desde 1987, a marca de nutrição com base na Austrália tem obtido seus suplementos com ingredientes da mais alta qualidade. Como sua própria base de clientes, essas pessoas são 100% motivadas quando se trata de obter resultados. Tudo o que eles oferecem é respaldado por uma grande quantidade de pesquisas científicas e controle de qualidade. Portanto, não é de se admirar que eles sejam a marca preferida entre os fanáticos por condicionamento físico do dia a dia e também os atletas profissionais.
No entanto, até mesmo Musashi lhe dirá que há mais no desempenho otimizado do que suplementos e treinamento. Você é o que você come, como diz o ditado, e algumas dietas são definitivamente melhores do que outras. Em colaboração com a marca de fitness, elaboramos um pequeno guia. Veja como você pode abastecer, aumentar, destruir e se recuperar no estilo de um verdadeiro campeão.
1. Combustível
Como qualquer especialista em condicionamento físico pode lhe dizer, um regime de treino de qualidade começa bem antes de você entrar na sala de musculação. Ou seja, você deve estar abastecido e totalmente carregado no momento em que começar a bombear. Considere tomar Musashi PRE-WORKOUT antes de sua sessão. Sua fórmula única de alta potência combina citrulina, beta-alanina, cafeína, creatina e aminoácidos para apoiar os níveis de energia e desempenho durante o treino.
Outra grande adição à sua rotina pré-treino são os eletrólitos, pois isso colocará os minerais essenciais de volta em seu corpo, perdidos no suor durante os esportes ou exercícios. O Musashi Electrolytes é uma fórmula refrescante com baixo teor de açúcar com adição de Glutamina para atender a todas as suas necessidades nutricionais.
Aqui estão algumas outras dicas gerais:
- Faça uma refeição rica em carboidratos (como macarrão, batata-doce ou arroz) cerca de 2 a 4 horas antes do treino.
- Para aqueles que preferem treinos de manhã cedo, a abordagem de "pastejo planejado" sem dúvida faz mais sentido. Isso ocorre quando você consome um pequeno lanche (uma banana, por exemplo) antes do treino e, em seguida, aumenta seu suprimento de energia tomando um gole de um suplemento durante a sessão de treino.
- Quando você está no meio de um torneio, com tempo limitado entre os eventos, engole pequenas quantidades de proteína ao longo do dia.
2. A granel
A matemática é bastante simples: quanto mais calorias você consome, mais massa você ganha, e quanto mais massa você ganha, mais músculos você pode construir. Enquanto isso, a proteína saudável - que fornece aminoácidos essenciais ao corpo - é fundamental não apenas para a massa muscular, mas também para manutenção e reparo.
Em termos de dieta regular, pense em carnes magras, ovos, peixes e legumes e você está indo na direção certa. Combine isso com lanches ricos em proteínas, como nozes, sementes ou BARRAS DE ALTA PROTEÍNA da Musashi, que espremem 45g de proteína e menos de 4g de carboidratos em uma deliciosa embalagem revestida de chocolate.
Substituir as calorias que você queimou durante o treino também é uma parte importante do processo em massa. Digite BULK PROTEIN POWDER de Musashi, que é um lanche de alto teor calórico conveniente. Com 23g de carboidratos e 26g de proteína, ele coloca sua ingestão de calorias de volta nos trilhos enquanto aumenta a massa muscular. Consumir 30 minutos após o treino para obter os melhores resultados.
3. Fragmentar
Mais do que apenas para exibição, um físico desfiado é desejável por uma série de razões. Tornou-se um ótimo gatilho para um atleta menos preocupado com o tamanho total e mais preocupado com esculpir e esculpir. Afinal, indivíduos desfibrados têm maior probabilidade de ter músculos mais fortes e um IMC mais baixo. Vencer / Vencer se você nos perguntar.
Se você quiser construir músculos magros e cultivar um físico esculpido, pegue um pouco de MUSASHI TRITURADA E QUEIMADA. Combinando o concentrado de proteína de soro de leite e isolado de proteína de soro em um complexo termogênico avançado, este pó de proteína otimizado é aprimorado por ingredientes-chave como carnitina e extrato de chá verde. Junte tudo isso e você terá uma fórmula eficaz (e saborosa), que foi especialmente projetada para apoiar seus objetivos de massa muscular magra.
4. Recuperar
Mesmo quando seu treino acabou, ele realmente não acabou. Assim como você precisa se abastecer com antecedência, você deve se recuperar depois. Afinal, seus músculos foram submetidos à torção e eles podem usar um pouco de TLC e rapidamente. Dentro de uma hora da fase de recuperação, consuma carboidratos e proteínas para beneficiar o desempenho futuro. Os carboidratos ajudam a restaurar a energia nos músculos, enquanto a proteína aumenta a massa muscular.
Como esse tempo é essencial, shakes de proteína são seus amigos. Para o melhor de todos os mundos, permita-nos reintroduzir o PÓ DE PROTEÍNA A GRANEL de Musashi e sua combinação vital de carboidratos e proteínas. Ou se você estiver se sentindo astuto, pegue MUSASHI 100% WHEY - que combina Whey Protein Concentrate e Whey Protein Isolate - e jogue no liquidificador com algumas bananas, frutas vermelhas e iogurte grego.
As DELUXE PROTEIN BARS da marca de nutrição também funcionam como um saboroso lanche pós-treino. Carregado com um sabor delicioso e um mínimo de 20g de proteína, cada camada de chocolate ao leite sobre um centro de fudge macio. Yum!
Resumo
O desempenho ideal leva a um condicionamento físico ideal, sem falar no seu físico desfiado. Vá para Musashi, onde você encontrará uma ampla seleção de pós, barras e outros suplementos comprovados para reforçar seu regime. Cada um está repleto de ingredientes de alta qualidade e apoiado por extensa pesquisa. Leve conforme as instruções para abastecer, granular, fragmentar e recuperar com o melhor deles. Por aqui, para o show de armas, cara. Por aqui.
