O título acima não será nenhuma surpresa para muitos de nós, que temos certeza de que levantar pesos é inerentemente errado. Mas, aparentemente, mesmo que você assine os benefícios do levantamento de peso, DMARGE e outros acham que você provavelmente está fazendo da maneira errada para obter esses benefícios.
Um estudo em "Frontiers in Sports and Active Living" sugeriu que focar em músculos específicos - como estourar os cachos no dia do braço - não é a melhor maneira de construir seu corpo. Em vez disso, para aumentar sua força, você deve se concentrar em mover o próprio peso, em vez de no músculo específico que deseja aumentar.
Os pesquisadores descobriram que os frequentadores de academia conseguiam um desempenho melhor por mais tempo quando focavam a atenção nos resultados externos do treino - movendo o peso - e não no efeito no músculo. Eles concluíram que maximizar o desempenho significa mudar para este “foco externo” e longe do “foco muscular”.
Como é sempre, estranhamente, o jeito com a ciência, não precisamos necessariamente melhorar todo o nosso conceito de força e desempenho atlético da noite para o dia. Esses resultados sugerem que a maneira como pensamos sobre o levantamento de peso é falha, mas ainda não há amplitude suficiente de pesquisa para determinar se os mesmos princípios podem ser aplicados em todos os esportes e disciplinas.
Mas, por enquanto, é seguro dizer que se você quiser tirar o máximo proveito do seu tempo de ginástica, concentrando-se em mover esse peso, e não se preocupar em como isso está afetando os músculos de qualquer um, é o caminho a percorrer.
Crédito da imagem: Vegan Liftz
Citação:
- Uma revisão sistemática das estratégias de foco da atenção no levantamento de peso - David L. Neumann, Escola de Psicologia Aplicada, Griffith University, Gold Coast, QLD, Austrália - Front. Sports Act. Living, 09 de agosto de 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
