Você pode conhecê-lo como ‘A Montanha’ deGuerra dos Tronos,mas o homem forte islandês Hafthor Bjornsson está diminuindo de tamanho. Enquanto o resto do mundo estava cultivando massa em vez do bloqueio, o homem mais forte do mundo de 2021-2022 estava na academia ficando totalmente destruído. Ao longo de apenas alguns meses, Bjornsson caiu mais de 50 kg, perdendo a protuberante seção média do homem forte e substituindo-a por um conjunto de abdominais bem ajustados. Melhor ainda, em um novo post no YouTube, The Mountain revelou como ele fez isso.
Como era de se esperar, a maior atualização do regime de Bjornsson não veio na academia, mas na cozinha. O atleta se aposentou das competições de homem forte em 2021-2022, o que significa que ele não teve mais que consumir os enormes alimentos para reabastecimento que consumia antes. A fera islandesa revelou em 2021-2022 que comeria mais de 12.000 calorias por dia durante a preparação para a competição, incluindo sete refeições carregadas com gorduras boas e ricas em proteínas. Em qualquer dia, você veria Bjornsson comer seis ovos, seis pedaços de bacon e uma xícara de arroz no café da manhã, seguidos por seis refeições de 250 gramas de bife de olho de lombo, frango ou peixe com 200 gramas de arroz cada. , cenouras e pimentões vermelhos.
No entanto, em tempos mais recentes, Bjornsson cortou drasticamente essa figura, graças a um amor recém-descoberto. O atleta está em transição para o mundo do boxe, até mesmo se preparando para uma luta tão esperada com o outro homem forte e rival de longa data, Eddie Hall. Sendo que o boxe requer uma resistência aeróbica muito maior, Bjornsson reformulou seus objetivos de preparação física para se concentrar no músculo magro e atlético, em oposição à força pura. Mas, surpreendentemente, as mudanças não foram tão significativas. Na verdade, The Mountain mantém muito do mesmo plano de dieta que ele fez durante seus dias de homem forte, embora um pouco menor em tamanho.
De acordo com o clipe, Bjornsson começa com três ovos, frango, um smoothie feito com morangos, mirtilos, iogurte grego e aveia no café da manhã. Para a refeição número dois, ele opta por carne de lombo, arroz branco e vegetais verdes antes de mergulhar na refeição número três - frango, batata e vegetais verdes. A quarta refeição concentra-se em gorduras ômega 3, com salmão, vegetais verdes e arroz e, para terminar, ele come uma tigela de iogurte grego com manteiga de amêndoa e banana, que ele lava com um shake de proteína de soro de leite.
Embora seja definitivamente uma redução em comparação com sua dieta anterior, ainda é uma enorme quantidade de comida. Certamente não recomendaríamos a um cara médio pulando neste plano de dieta, mas, novamente, o cara médio não tem 1,90 m e 155 kg. Se você estiver interessado em ver como uma aberração genética come e treina, confira a nova dieta da montanha no vídeo abaixo.
