Ele pode ser a estrela de ação mais relutante da história, mas se você tivesse que retirar o plano de treino e dieta de Daniel Craig para cada parcela de Bond, você também poderia ficar um pouco relutante. Ai espera vcquerpara realizar o treino e dieta de Daniel Craig, caso contrário, você não estaria aqui. Imaginamos que você também não hesitaria em assumir o papel de James Bond. A má notícia é que não podemos lhe dar a parte cobiçada. A boa notícia é que nós posso dispensar alguns dos segredos do plano de treino e dieta de Daniel Craig.
Para aqueles que vivem sob uma rocha nas últimas duas décadas, Daniel Craig está entre as maiores estrelas de Hollywood, principalmente por seu papel recorrente na franquia James Bond. De “Casino Royale” a “Skyfall” e até “Bond 25”, o ator continua a infundir um novo nível de seriedade no personagem, raramente abrindo um sorriso ao enfrentar inimigos ou seduzir as mulheres. Ele também é o Bond mais fisicamente apto até o momento, flexionando o tipo de músculos que fazem seus predecessores parecerem completamente apáticos em comparação. Isso provavelmente é bom para Craig, dados todos os ferimentos que ele sofreu enquanto filmava esses filmes.
Como ele faz isso, alguém pode perguntar? Hoje, você vai descobrir. Consolidando as rotinas de condicionamento físico de filmes como “Skyfall” e o próximo “Bond 25”, apresentamos o plano de exercícios e dieta de Daniel Craig James Bond. Alerta de spoiler: prepare-se para parar de fumar assim como o ator fez. Você também pode esperar uma redução drástica de carboidratos junto com alguns exercícios intensos de musculação. Dê o seu melhor e você pode ser o próximo James Bond. Ou não. Ok, definitivamente não. No entanto, é importante ficar em forma e esta é uma maneira sólida de fazer isso.
Dieta James Bond de Daniel Craig
Não deve ser surpresa para ninguém que a dieta de James Bond envolve a redução da gordura corporal e o aumento dos músculos. Para Daniel Craig, de 51 anos, isso significava cortar carboidratos e gorduras prejudiciais à saúde e aumentar o consumo de proteínas naturais e suplementares. Ele também para de fumar toda vez que se prepara para uma nova prestação de franquia e limita o consumo de álcool a apenas duas noites por semana. Claro, ele poderia ficar completamente seco, mas ficaria um pouco fora de sincronia com a parte. Vamos chamar de pesquisa em andamento para um personagem que notoriamente prefere seus martinis "agitados, não mexidos".
Pronto para outro acéfalo? Craig eliminou toda a comida lixo de sua dieta. Se você quiser se cortar no molde dele, também deve jogar fora os Doritos, barras de Snickers, biscoitos, donuts ou qualquer outra coisa que você coma depois de voltar do pub às duas da manhã. No lugar deles, pegue as frutas, vegetais, ovos, peixe, frango e shakes de proteína.
A propósito, o que você vai fazer no pub até as duas da manhã? Você está tentando entrar em forma ou não? Nós apenas sabíamos que você iria correr com aquela coisa toda de "duas noites de bebida por semana". Por uma questão de manter a tarefa, vamos supor que Craig tome um ou dois drinques durante suas noites de folga. Considere fazer o mesmo, se não ficar completamente seco enquanto se lança em uma máquina de músculos malvada.
No auge de sua rotina de treinamento, Daniel Craig comeu cerca de 5 a 6 refeições relativamente leves por dia. Por sua vez, ele manteve o motor do metabolismo funcionando, ao mesmo tempo que se alimentava de bastante combustível para queimar na academia. Os resultados falam por si próprios, como qualquer pessoa que já viu filmes como "Skyfall" ou "Quantum of Solace" pode atestar.
Aqui está um exemplo de menu do plano de dieta de Daniel Craig James Bond:
Café da manhã
Torrada e ovos - James Bond (ou seja, Daniel Craig) supostamente pega seus ovos escaldados, não fritos. Ele come dois deles no café da manhã, junto com duas fatias de torrada. Se você fizer o mesmo, considere colocar o pão branco e pegar o grão inteiro.
Lanche # 1
Shake proteico - Basta um rápido passeio pela sala de musculação mais próxima para ouvir praticamente tudo o que você precisa saber sobre os benefícios dos shakes de proteína. Daniel Craig os bebe. Você deveria também.
Frutas e nozes - Quando ele não está sentindo o shake de proteína (e mesmo quando está), Daniel Craig faz seu lanche por meio de frutas nutritivas e nozes saudáveis e gordurosas.
Almoço
Eu no - Gosta de um bife magro ou de peito de frango de qualidade? O mesmo faz Daniel Craig, juntamente com várias outras celebridades, todas as quais implementam carnes ricas em proteínas em suas respectivas dietas.
Peixe - Quando não estiver com vontade de comer carne, sirva-se de um pouco de peixe. Tente torná-lo algo que seja forte em ácidos graxos ômega 3, como salmão, cavala, arenque, truta do lago, sardinha ou atum voador.
Arroz castanho - Foi relatado que a fibra do arroz integral ajuda a reduzir o colesterol, previne coágulos sanguíneos e ajuda na digestão. O que mais você precisa saber?
Batata assada - Como alternativa ao arroz, Craig se imagina ocasionalmente com batatas assadas. Um conselho rápido: deixe a pele.
Lanche # 2
Shake proteico - É hora de outro lanche e isso significa que é hora de outro suplemento de proteína.
Iogurte com Nozes - Vamos supor que, quando Daniel Craig se serve de um pouco de iogurte, é o tipo que vem fortificado com probióticos. Jogue algumas nozes e você terá um lanche saudável.
Jantar
Eu no - A melhor parte de transformar massa em músculo? Você pode potencialmente comer bife ou peito de frango duas vezes por dia, presumindo que você faça dieta à maneira de Daniel Craig.
Peixe - Quem desceu para um pouco de sashimi ?!
Vegetais com folhas verdes - Rica em benefícios e baixa em calorias, vegetais de folhas verdes como espinafre ou brócolis são absolutamente essenciais para qualquer dieta saudável.
Treino de James Bond de Daniel Craig
Em um estilo superespião, Daniel Craig basicamente manteve sua rotina de exercícios de James Bond em segredo. No entanto, isso não impediu muitos sites de saúde ou revistas de determinar o método por trás de sua loucura muscular. Tudo o que estamos tentando dizer aqui é que o treino de Daniel Craig é mais uma aproximação do que uma ciência exata, especialmente porque ele pode mudar as coisas de um capítulo para o outro.
Uma coisa nós posso promessa é que a rotina de treino de James Bond de Daniel Craig vai entregar resultados claros. Isso, é claro, presumindo que você adote uma abordagem sensata e morda apenas o que puder mastigar. Afinal, você provavelmente não tem os milhões de dólares de Daniel Craig, sua equipe de personal trainers ou um médico caro à disposição para cuidar de seus ferimentos. Se você romper um ligamento ou expelir as costas, estará por conta própria. Um pouco de tato pode, portanto, ser muito útil.
Agora que estabelecemos que você é um homem de bom senso, vamos mergulhar no plano de treino de Daniel Craig James Bond. Prepare-se para ir à academia por cinco dias consecutivos de musculação intensa antes de fazer exercícios aeróbicos e de alongamento durante o fim de semana. Ao adotar essa abordagem, você dará aos seus músculos algum tempo para descansar e se recuperar enquanto mantém a saúde geral do corpo.
No que diz respeito à sua programação de musculação, você vai dedicar as segundas e sextas-feiras a um circuito de força de corpo inteiro, visando grupos musculares específicos durante os dias intermediários. Para os circuitos de força, você deve realizar 10 repetições por série para um total de 3 séries. Aumente o número de séries para 4 durante o meio da semana, mantendo as repetições em 10.
Aqui está uma análise:
Segunda-feira - Circuito de Força de Corpo Inteiro
Execute 3 séries de 10 repetições dos seguintes exercícios:
- Limpe e pressione
- Joelho Pesado
- Stepups ponderados
- Pullups
- Flexões de inclinação
- Tricep Dips
Terça-feira - peito e costas
Execute 4 séries de 10 repetições dos seguintes exercícios:
- Supino Inclinado
- Pullups
- Incluir flexões
- Incline Pec Flys
Quarta-feira - perna
Execute 4 séries de 10 repetições dos seguintes exercícios:
- Agachamento
- Deadlift de perna reta
- Cachos de isquiotibiais
- Pulmões Ponderados
Quinta-feira - ombros e braços
Execute 4 séries de 10 repetições dos seguintes exercícios:
- Curls Inclinados para Bíceps
- Quedas de tríceps
- Aumentos laterais
- Imprensa de ombro
Sexta-feira - Circuito de Força de Corpo Inteiro
Execute 3 séries de 10 repetições dos seguintes exercícios:
- Limpe e pressione
- Joelho Pesado
- Stepups ponderados
- Pullups
- Flexões de inclinação
- Tricep Dips
Sábado - Alongamento e cardio leve
Nos fins de semana, você pode adotar uma abordagem mais livre em relação ao condicionamento físico. O importante é evitar os pesos para que seus músculos possam se recuperar adequadamente. Nesse ínterim, faça exercícios de alongamento antes de praticar exercícios aeróbicos leves. Se isso significa caminhar, andar de bicicleta ou correr na esteira enquanto assiste a “Skyfall” pela vigésima vez, depende de você. Apenas certifique-se de manter seu sangue fluindo e seus olhos no prêmio.
Domingo - Alongamento e Cardio Leve
Nós entendemos: você tinha grandes planos de festejar durante todo o fim de semana. Não estamos aqui para lhe dizer que os pubs, restaurantes e casas noturnas são completamente proibidos, embora possamos prometer que uma noite inteira de bebida provavelmente atrapalhará o seu progresso de alguma forma. Não importa o que você decida fazer na noite anterior, certifique-se de implementar outra rodada de alongamento e cardio durante seu segundo dia de descanso. Ele o ajudará a manter um foco consistente e, além disso, ajudará na saúde do coração e no metabolismo.
FAQ geral
Qual é a dieta de Daniel Craig?
Durante o treinamento, Daniel Craig come de 5 a 6 refeições leves por dia para manter seu metabolismo funcionando e se dar bastante combustível para queimar na academia. Ele consome proteínas naturais e suplementares e eliminou toda a comida lixo de sua dieta.
Qual é o patrimônio líquido de Daniel Craig?
Daniel Craig tem um patrimônio líquido de $ 170 milhões.
Por quanto tempo Daniel Craig interpretou James Bond?
Daniel Craig começou a interpretar James Bond em 2016. Ele interpretou o personagem em 5 filmes ao longo de 15 anos.
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