A menos que você seja Friar Tuck ou Telly Savalas, você pode querer anotar o que está comendo. Acontece que sua dieta pode ter um efeito mais profundo em manter sua cabeça coberta por cabelos grossos e saudáveis do que você imagina. Uma história recente em Notícias Médicas Hoje relata que os alimentos que você ingere afetam o crescimento e a qualidade do cabelo. É por isso que você precisa se certificar de que está comendo os alimentos que fornecem os nutrientes - certas proteínas, gorduras, vitaminas e minerais - que auxiliam no crescimento do cabelo.
De acordo com o artigo, se você deseja cabelos saudáveis, sua dieta deve incluir ovos para biotina, castanha do Brasil para selênio, peixes gordurosos para ácidos graxos ômega-3, alimentos fortificados com vitamina D e fontes de proteína que incluem L-lisina. Além disso, você deve certificar-se de que tem bastante ferro, zinco e proteínas em sua dieta. O artigo também recomenda bastante niacina, ácido fólico, vitamina A e vitamina C para impulsionar o crescimento do cabelo.
Claro, a dieta não é o único fator na perda de cabelo. A genética e o envelhecimento também contribuem. Mas isso não significa que você não pode tomar medidas para evitar os fatores que estão sob seu controle. “Manter uma dieta nutritiva é a melhor maneira de melhorar a saúde e o crescimento do cabelo”, afirma o artigo.
Portanto, a menos que ser careca seja sua marca registrada, comece a observar como sua dieta o está ajudando a manter os cabelos saudáveis.
