Entendo. Como homens, é basicamente um instinto primordial querer ser grande, forte e dominante. Uma forma imponente, algo que marca sua autoridade à primeira vista. E assim, somos ensinados em uma idade jovem que para desenvolver esta figura imponente, para sermos fortes e em forma - precisamos da academia. Até os 27 anos e virando 28 eu me sentia assim, até que, depois de um longo acúmulo, abandonei a academia e larguei os pesos. Veja por que fiz isso e como você pode sair da academia também e se tornar mais apto e mais forte do que você jamais imaginou.
1. Liberdade
Isso foi o mais importante pra mim, todo mundo quer mais liberdade, né? Então, por que ficar amarrado à academia? Eu estava trabalhando das 9h às 17h, voltando para casa no horário de pico do trânsito depois de um dia árduo de trabalho, para então lutar contra o trânsito da academia no horário de pico. É uma merda! Cheguei em casa tarde, exausto, sem poder ficar muito tempo com minha esposa ou fazer o que gostava muito (reli odiava academia, mas seguia em frente). Com o treinamento de peso corporal, você pode fazê-lo EM QUALQUER LUGAR! Sempre que for conveniente para você. Em casa, no quintal, no parque local, na praia, em um quarto de hotel - todos esses lugares agora são minha academia!
2. Saúde Mental
Por mais que a saúde física seja importante, agora estamos mais conscientes do que nunca sobre a importância da saúde mental, que, em minha opinião, é ainda mais importante do que a saúde física porque dita o que você faz fisicamente. Está provado que estar na natureza, respirar ar fresco e receber um pouco de luz solar é bom para sua saúde mental de várias maneiras! Combine isso com exercícios que produzem naturalmente hormônios de bem-estar e você terá uma combinação que o deixará inspirado, motivado e determinado a continuar. Portanto, saia ao ar livre para tomar ar fresco e arrase no seu treino!
3. Resultados
Eu não queria ir para a academia, meu corpo não tinha realmente progredido por 18 meses e o pior de tudo - não era mais divertido! Eu continuei, porque como tantos homens, eu estava preocupado em perder tudo o que havia trabalhado ao longo dos anos levantando. Mas quando me apoiei e usei os anos de conhecimento que havia acumulado no treinamento de peso corporal, desejei ter abandonado a academia mais cedo. Quatro meses depois de abandonar o ginásio e os pesos, consegui um corpo de que me orgulhava pela primeira vez! Eu tinha um pacote de 6 visivelmente definido, minha dor crônica nas costas havia desaparecido e eu tinha construído músculos magros. Foi uma loucura como meu corpo mudou, sem levantar um único peso!
4. Funcionalidade
Outro grande benefício do treinamento de peso corporal é como ele se correlaciona com as coisas do dia a dia. O treinamento de peso corporal e todos os exercícios envolvidos raramente são exercícios de isolamento, o que significa que você está sempre usando vários grupos de músculos ao mesmo tempo. Você está movendo seu corpo em seu estado natural, da maneira como ele deve se mover, sem ficar preso a uma máquina única em sua academia local.
5. Prevenção de lesões
Isso está vinculado à funcionalidade. Depois de sofrer de dores crônicas nas costas por 10 anos, eu não tive (toque na madeira) uma única crise em mais de 3 anos desde que deixei a academia. Eu atribuo isso ao treinamento de peso corporal. Não apenas ajuda a melhorar a força e o condicionamento, mas também ajuda dramaticamente a melhorar a flexibilidade, a mobilidade e a força do núcleo. Quando você usa a resistência apenas do seu próprio peso, seu núcleo entra em ação literalmente em cada movimento que você faz. Flexões? Sim. Flexões? Sim. Agachamentos? Você adivinhou; seu núcleo está fazendo um treino, mesmo quando não é o objetivo principal desse exercício.
Então, se você está em um platô, cansado da academia ou simplesmente quer misturar seus treinos, faça e faça agora! Será a melhor decisão de condicionamento físico que você já fez! Posso ajudá-lo em cada etapa do caminho com meus programas de coaching online, todos projetados para se adequar ao estilo de vida cotidiano dos negócios para qualquer nível de condicionamento físico. Você pode ver mais sobre meu treinamento e programas em BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox é um ex-jogador de tênis profissional e sobrevivente do câncer, que se tornou treinador de elite, PT, treinador do Active Escapes, marido e pai. Matt tem um negócio de treinamento online chamado Bodyweight Built, que oferece opções para homens e mulheres.
