Mais e mais evidências estão aparecendo provando o quão vital um bom sono é para sua saúde. Uma boa noite de sono está ligada à sua memória, foco e capacidade de pensar com clareza. A criatividade e a positividade geral também são afetadas por seus padrões de sono. Onlinemattressreview.com publicou recentemente suas descobertas sobre os padrões de sono de 50 das pessoas mais bem-sucedidas do mundo, e isso mostra que você deve prestar mais atenção ao seu sono.
Os padrões de sono estão por todo o mapa. Algumas pessoas precisam de mais sono, como Greta Thunberg, de 17 anos, que reivindicou uma indicação ao Prêmio Nobel da Paz e um lugar na lista das 100 mulheres mais poderosas da Forbes, dorme nove horas por noite. No extremo oposto do espectro estão Donald Trump e Gordon Ramsay, que trabalham até a hora de ir para a cama e só dormem três horas (será por isso que são tão voláteis e peculiares?).
Apenas um punhado de pessoas na lista tem menos de seis a sete horas de sono (o bilionário Richard Branson tem cinco, enquanto Winston Churchill teve apenas cinco, mas mais tarde tiraria uma soneca durante o dia). Muitos seguem o conselho de Benjamin Franklin de "dormir cedo, acordar cedo torna o homem saudável, rico e sábio", mas ninguém tanto quanto Mark Wahlberg. Wahlberg vai para a cama entre 7h30 e 8h, e então se levanta às 2h30 para começar o dia com oração, café da manhã e recuperação na câmara criogênica. Oposto a essa prática está outro Mark - Zuckerberg.
O criador do Facebook informa que não vai dormir até as 3h da manhã. As rotinas de sono dos atletas Cristiano Ronaldo e do falecido Kobe Bryant incluem sessões curtas separadas por relaxamento ou treinamento. Algumas pessoas têm rituais antes de dormir, como ler ou relaxar. Marie Kondo inclui a difusão do óleo essencial da madeira japonesa Kuromoji.
Qualquer que seja a sua prática de sono, você quer ter certeza de obter o máximo dela. Dormir mal, ou sacrificar o sono de que precisa, não vai ajudá-lo a obter o sucesso que procura.
