Pode exigir um pouco de criatividade, mas você ainda pode fazer um bom treino, mesmo com a academia fechada. O fisiculturista musculoso e celebridade do Instagram Joesthetics levou para sua sala para demonstrar sete exercícios que você pode fazer usando seu sofá.
O primeiro exercício é o supino, que o fisiculturista demonstra levantando um lado do sofá e, em seguida, deslizando a cabeça e os ombros sob ele para realizar repetições. A partir daí, é uma transição fácil para "o leg press, mano." O fisiculturista admite que "provavelmente eu deveria ter alguém sentado no sofá, ou preciso de um sofá mais pesado, mano." Depois de refletir por um segundo, o fisiculturista acrescenta: "Provavelmente eu preciso de um sofá mais pesado."
Com os grandes músculos trabalhados, agora é hora de passar para os grupos musculares menores. Primeiro, algumas extensões de tríceps, que são feitas colocando as mãos no apoio de braço e, em seguida, inclinando-se sobre ele para aumentar a resistência. Em seguida, dobre e estique os braços. Joesthetics então demonstra agachamento colocando o sofá sobre os ombros e agachando-se. De volta aos braços, ele então se ajoelha no sofá para levantá-lo usando seus bíceps, realizando cachos. Balance para debaixo do sofá novamente e você pode fazer pressão francesa para trabalhar mais tríceps. Então, finalmente, é hora de atingir o abdômen. Jogue as pernas para cima no braço e amasse.
Com um pouco de criatividade, você ainda pode começar a bombear apenas usando o que está ao seu redor. Graças ao Joesthetics, todos nós sabemos agora que o sofá pode ser usado para mais do que apenas relaxar enquanto você assiste à próxima temporada de seu programa favorito. Queime essas calorias e dilacere os músculos enquanto espera a reabertura das academias. Nunca pule o dia do sofá.
