Preste atenção, pessoal, porque aprender a melhorar o foco e a concentração exigirá foco e concentração. Brincadeiras à parte, é mais importante do que nunca manter a acuidade mental nestes tempos de distração constante. Isso sem mencionar o efeito de coisas como bloqueios, vícios, envelhecimento e outros inibidores, que podem ocasionalmente levar a condições mais graves, como perda de memória e até demência. Caramba.
Portanto, é muito importante que você descubra como melhorar o foco e a concentração, mais cedo ou mais tarde. Insira as dicas a seguir, cada uma delas projetada para dar um impulso ao cérebro ou, pelo menos, impedir que ele desacelere. Consequentemente, você também melhorará sua energia e terá uma vantagem competitiva no local de trabalho e na vida cotidiana. Mas primeiro: qual é a diferença entre foco e concentração, afinal?
Foco vs. Concentração - Qual é a diferença?
Embora o foco e a concentração sejam necessários para o processamento das informações, eles não são exatamente a mesma coisa. A arte de enfocar geralmente envolve direcionar sua atenção para pontos finitos de interesse enquanto mentalmente descarta dados ou estímulos supérfluos. A concentração, por sua vez, refere-se à sua capacidade de manter esse interesse por um longo período de tempo.
É por esta razão que alguém pode dizer a você para "focar" em um assunto e, em seguida, "concentrar-se". Também se poderia dizer que "concentração" é sua capacidade de permanecer "focado". Você entendeu … ou perdemos sua concentração?
Dicas para melhorar seu foco e concentração
Ainda está com a gente? Boa. Isso significa que você já está aprendendo como melhorar o foco e a concentração (ou seja, lendo). Aqui estão outras maneiras de afiar a noggin e mantê-la afiada.
1. Jogue jogos cerebrais
Treinar seu cérebro não precisa ser uma tarefa árdua. Na verdade, pode ser um prazer. Palavras cruzadas. Sudoku. Xadrez. Jogos de memória. Quebra-cabeças. Essas atividades não são apenas divertidas e desafiadoras, mas também funcionam seu cérebro como um músculo. Caramba, mesmo rabiscar por 20 minutos pode ajudar com foco e concentração.
2. Medite
É a última moda em saúde mental, mas adivinhe? De acordo com vários estudos, a meditação também produz resultados. Encontre o mantra e a técnica que funcione para você e mostre o seu iogue interior, uma sessão de cada vez. Essa prática não apenas ajuda a manter o foco e a concentração, mas também pode reduzir os níveis de estresse e aumentar a produtividade.
3. Exercício
Sim, você deve tratar seu cérebro como um músculo, mas também deve tratar seus músculos como um músculo. Você segue? Sim? Não? O que estamos tentando dizer é que você deve manter um regime regular de condicionamento físico, que pode aumentar os níveis de energia, melhorar o sono, reduzir o estresse e muito mais. Respectiva ou coletivamente, esses fatores terão um efeito positivo sobre o foco, a concentração e a memória.
Seu treino não precisa ser muito intenso, mas precisa ser bastante consistente. Mesmo uma caminhada de meia hora pode ser suficiente, se você fizer isso regularmente.
4. Organize sua área
Quando a sua área de trabalho ou o espaço do escritório estão desordenados, o cérebro também fica. Organize sua área e isso melhorará sua capacidade de se concentrar e se concentrar. Não acredita em nós? Experimente e veja.
5. Previna distrações
A melhor maneira de evitar distrações ao longo do dia é dificultar que essas distrações cheguem até você. Isso significa criar um ambiente relativamente isolado, onde você pode se concentrar nas tarefas em questão.
Não estamos falando apenas de espaço físico. Coloque seu telefone no modo silencioso. Bloqueie o seu acesso às redes sociais. Não deixe a TV ligada em segundo plano. É assim que melhorar o foco e a concentração.
6. Videogames
Aqui está um que pode ser bom demais para ser verdade (ou pelo menos merece alguns asteriscos). Algumas pesquisas sugerem que jogar videogames como RPGs pode, de fato, melhorar coisas como capacidade de atenção e habilidades visuoespaciais.
Outros estudos são muito mais pessimistas sobre os efeitos de certos videogames, citando perda de memória e doenças neuropsiquiátricas como a depressão. Então, temos condições modernas, como “distúrbio de jogo na Internet”, que pode compensar seu senso neurológico de recompensa.
Basta dizer que mais pesquisas são necessárias antes que se possa tirar quaisquer conclusões reais. Enquanto isso, tente jogar videogames que desafiem suas habilidades mentais e lembre-se de fazer uma pausa ocasional.
7. Durma melhor
Aqui está algo que nenhum ser humano razoável discutiria: dormir melhor. Agradável por si só, 7 a 8 horas de sono por noite também são boas para o cérebro.
Se você está lutando para adormecer e continuar dormindo, considere ler um livro ou tomar um banho antes de ir para a cama. Ao mesmo tempo, você deve evitar fontes de estimulação potencial.
8. Melhore sua dieta
Uma dieta saudável cultiva um corpo são e um corpo saudável cultiva uma mente sã. Existem também potenciais “alimentos para o cérebro” que você pode comer, como peixes gordurosos, folhas verdes, frutas vermelhas e nozes, para citar alguns. Enquanto você está nisso, considere beber chá verde, que tem sido associado à melhoria da função cognitiva e redução dos níveis de estresse.
9. Leia um livro
Eles dizem que ninguém mais lê e que nossos períodos de atenção são disparados, inferindo uma correlação. Contrarie a tendência pegando um livro de vez em quando. Você pode até gostar.
10. Use o Brain Kit da Vault Health
Às vezes, você pode usar um impulso da variedade tangível e é exatamente aí que o Vault’s Brain Kit entra. Como você pode ou não saber, o Vault Health coloca você em contato com um profissional médico através do portal de telessaúde. Se você se qualificar para um dos planos de tratamento de assinatura da empresa, ele é enviado direto para sua porta de maneira discreta. O suporte é contínuo e sempre ao alcance e cada tratamento é apoiado por uma extensa pesquisa.
No coração do Vault’s Brain Kit está um peptídeo crucial com o nome de semax. Atua aumentando a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) e aumentando vicariamente a produção de células cerebrais. Com o objetivo de ajudar no foco e na concentração, semax também é conhecido por ajudar a evitar o declínio cognitivo, a demência ou os sintomas associados a lesões cerebrais traumáticas.
Além de semax, a Fórmula Vault Health Brain Boost é uma combinação totalmente natural de ervas e aminoácidos que inclui:
- Ashwagandha 200 mg - Um adaptogen que ajuda o humor, sono, memória e até pode ajudar na contagem e qualidade dos espermatozoides.
- Rhodiola 300 mg - Outra erva adaptogênica que ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e melhora o humor.
- Relora 300 mg - Um poderoso extrato de casca de Magnólia que ajuda a reduzir o cortisol elevado e melhorar o humor.
- Schisandra 200 mg - Uma baga que ajuda o foco e a concentração e reduz o cortisol.
- L-teanina 100 mg - Encontrado naturalmente no chá verde, este aminoácido aumenta o GABA, o neurotransmissor relaxante.
Para se qualificar para o Vault’s Brain Kit, você precisará consultar um dos profissionais médicos da marca por meio do portal de telessaúde. O profissional levará vários fatores em consideração, incluindo seu histórico médico e quaisquer outros medicamentos que você possa estar tomando.
Se você se qualificar, o tratamento será enviado à sua porta de maneira conveniente e discreta. Semax tem a forma de um spray nasal e você deve borrifar uma vez em cada narina todos os dias. O suplemento natural Brain Boost é uma cápsula e deve ser tomado duas vezes ao dia. Espere ver os resultados após 3-4 semanas de uso. Aqui está um cérebro melhor.
Todo o conteúdo e mídia do site Men Life Web Journal é criado e publicado online apenas para fins informativos. Não se destina a substituir o conselho médico profissional e não deve ser considerado um conselho de saúde ou pessoal. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer dúvidas que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.
FAQ geral
Foco e concentração são a mesma coisa?
Embora semelhantes, foco e concentração não significam exatamente a mesma coisa. O foco envolve direcionar sua atenção para um ponto finito de interesse, enquanto a concentração se refere à sua capacidade de manter o interesse por um longo período de tempo.
Como posso aumentar minha concentração e foco?
Existem várias maneiras de melhorar a concentração e o foco, incluindo jogos cerebrais, sono melhor, exercícios e suplementos.
Por que o foco e a concentração são importantes?
O foco e a concentração são fundamentais para certas funções cognitivas, como o processamento e a aplicação de informações.
