Jeff Cavaliere, do Athlean-X.com, dá uma olhada em uma das flexões mais comuns. No vídeo, Cavaliere dá uma olhada em 33 variações, do iniciante ao intermediário ao avançado. O Cavaliere cobre a variação com um pensamento em mente: encontre a versão que o desafia. “Se você ainda está fazendo as flexões clássicas porque é nisso que você é bom, então não vai desafiar seu corpo a ficar mais forte, melhor, diferente do que é hoje.”
O vídeo mostra o movimento básico e algumas maneiras de aumentá-lo conforme você avança para um nível intermediário. Nessa faixa intermediária, você encontrará muitas variações para mantê-lo ocupado construindo mais força e habilidade. É quando você atinge o estágio avançado que começa a ver alguns dos movimentos impossíveis, mas o Cavaliere faz até mesmo esses movimentos parecerem simples e fáceis de executar. Cavaliere faz uma observação excelente sobre flexões e qualquer exercício nesse sentido. Se você fizer apenas um exercício, seu corpo se adaptará e você deixará de progredir. Se você mudar um pouco as coisas, você terá mais dividendos com o nosso investimento. Claro, você pode ser um daqueles caras que podem fazer centenas de flexões com pouco esforço, ou pode usar as variações mostradas para melhorar seu físico e capacidade de desempenho.
“O resultado final é este”, diz Cavaliere, “a maneira como você faz a flexão pode desafiá-lo de muitas, muitas maneiras diferentes. Você pode trabalhar sua potência, você pode trabalhar sua força, você pode trabalhar sua coordenação, você pode trabalhar sua resistência - há muitas, muitas maneiras de inserir uma flexão em sua rotina. É escolher o caminho certo e saber como se desafiar com ele. ” Se você está procurando mudar a forma como faz sua rotina de flexões e quer melhorar tudo, então este vídeo tem o que você precisa.
