Dr. Jeffrey S. Nevid como um experimento para você tentar. Pelos próximos 60 segundos, tente ficar realmente zangado. Isso deve ser bastante simples, certo? Há muitas coisas que podem te deixar fora de si - um colega de trabalho, tráfego, sua sogra - custe o que custar. Mas aqui está o obstáculo, você tem que ficar com raiva enquanto mantém sua mente completamente em branco. Isso mesmo, você não pode ter um único pensamento em sua mente enquanto está tentando ficar com raiva. O Dr. Nevid afirma que, se você for como a maioria das pessoas, não será capaz de ficar com raiva sem esses pensamentos.
“A raiva é direcional”, diz o Dr. Nevid. “Você precisa estar com raiva de algo para sentir raiva. E ter algo para ficar com raiva se resume em perceber que alguém ou alguma coisa (o objeto de sua raiva) o provocou ou o tratou mal ou injustamente. Sem os pensamentos de conexão como pontes para suas emoções, o sentimento simplesmente desaparece. ” Portanto, o truque para não ficar com raiva é eliminar os pensamentos que o levam a ficar com raiva. “Você pode controlar a raiva mudando a forma como lida com situações de raiva e o que diz a si mesmo baixinho quando sente que foi injustiçado”, diz o Dr. Nevid. Está tudo nas reações, e como o Dr. Nevid aponta, ninguém pode deixá-lo com raiva, a menos que você deixe que eles o deixem com raiva. “Portanto, toda raiva é realmente raiva de nós mesmos, e é aí que reside o potencial que temos para controlá-la”, explica Nevid. “Podemos não ser capazes de evitar que as pessoas façam coisas estúpidas ou irritantes, mas podemos controlar como respondemos a elas.” Aprender a controlar sua raiva traz muitos benefícios, como reduzir os danos ao sistema cardiovascular. Se você puder remover o pensamento irritante, também removerá a raiva, e isso o ajudará a longo prazo. Portanto, da próxima vez que sentir sua raiva aumentando, tente limpar sua mente de qualquer pensamento - especialmente o pensamento que o deixou com raiva. Você ficará surpreso com a rapidez com que o sentimento se dissipa.
